Técnicas de manejo del estrés
Introducción
Cualquiera que sea el tipo de trabajo en el que uno esté involucrado, siempre encontrará varios factores que conducen a un estrés severo.
Hoy en día, no es raro que todos se preocupen por si el estado de la economía y las altas tasas de empleo significan que son los próximos en perder sus trabajos. Como cualquier otra técnica de gestión, la gestión del estrés también es vital para el éxito de cualquier organización.
Si los empleados de una organización no pueden trabajar de manera eficiente y productiva, es la organización la que eventualmente colapsará. Por lo tanto, es esencial que todas las partes interesadas de cualquier organización comprendan las técnicas de manejo del estrés.
¿Qué conduce al estrés?
No es fácil señalar solo una o dos causas de estrés. Hay varios factores que pueden contribuir a que una persona sufra todo tipo de estrés.
Debe comprender las causas del estrés si quiere tratar de reducir el estrés de manera eficiente en su estilo de vida.
La mayoría de las veces, los empleados se encuentran en un estado de confusión sobre lo que implica su trabajo e incluso pueden preocuparse por si perderán sus puestos de trabajo dada la situación económica actual. Esto podría generar mucho estrés en el lugar de trabajo.
El aumento de la presión de los empleadores también podría hacer que un empleado trabaje demasiado y tal vez incluso trabaje horas extras en un intento de impresionar al empleador o superar a otro empleado.
Por supuesto, existen otras razones que podrían contribuir a que los empleados individuales sufran estrés severo fuera del lugar de trabajo, como problemas familiares, problemas de salud, etc.
No comprender y eliminar estos elementos que causan el estrés podría eventualmente tener consecuencias nefastas. Estos elementos se conocen generalmente como factores de estrés y se encuentran en abundancia en el lugar de trabajo.
No solo los empleados deben identificar estos factores de estrés, sino que también la propia organización debería tomar las medidas pertinentes.
¿Cómo reducir el estrés?
Es de suma importancia que una organización se tome este tema en serio. La organización puede ayudar a reducir el estrés al:
Reducir el número de horas semanales que tendrían que trabajar sus empleados. Esto, a la larga, contribuirá a un funcionamiento más eficiente de la organización, ya que los empleados tendrían más tiempo para descansar en casa y volverán al día siguiente sintiéndose renovados.
Las horas de trabajo deben ser flexibles. Esto también puede incluir turnos y rotación de empleados.
Una técnica probada y comprobada que muchas organizaciones han comenzado a utilizar es la provisión de salones y otras instalaciones recreativas para ayudar a los empleados a relajarse durante el día en caso de que necesiten un tiempo libre.
Incluso puede optar por agregar refrigerios y un televisor para que puedan olvidar todas las preocupaciones del trabajo durante unos minutos. Invertir en estas instalaciones es una gran idea para cualquier organización. También puede permitirles tomar más vacaciones durante el año para asegurarse de que tengan un buen descanso.
Las empleadas pueden encontrar que no tienen suficiente tiempo para pasar con su recién nacido si acaban de tener un bebé.
Debe tener en cuenta tales situaciones. Proporcionar una licencia de maternidad más prolongada podría ayudar a su empleada a regresar al trabajo sin tener demasiado en mente con respecto al bebé y cualquier depresión posparto.
Otra idea sería proporcionar instalaciones de cuidado de niños en la oficina para que las madres con niños pequeños puedan mirar y asegurarse de que sus hijos estén bien cada pocas horas.
Como empleado, también debe asegurarse de tener de vez en cuando una conversación informal con sus empleados para asegurarse de que estén satisfechos con sus trabajos y no tengan problemas en el trabajo.
También debes animarle y agradecerle y felicitarle por las tareas que ha realizado muy bien. Esto reduciría cualquier preocupación que pudieran tener sobre los riesgos de perder sus trabajos y los ayudaría a sentirse más seguros.
Consejos para afrontar el estrés
Si padece estrés y ha identificado algunas de las causas, debe probar diferentes técnicas que le ayuden a sobrellevar la presión o los problemas que enfrenta.
Ser positivo y mantener la calma te llevaría muy lejos. Trate de no preocuparse por asuntos insignificantes.
Si tiene alguna pregunta o algún problema relacionado con el trabajo, siempre debe hablar con su empleador y tratar de solucionar el problema.
Es importante tener en cuenta que debe tomar descansos regulares mientras está en el trabajo e incluso después de llegar a casa.
Puede liberarse de la mayor parte del estrés participando en actividades relajantes, ya sea yoga o simplemente acurrucándose en el sofá con un buen libro y una taza de café.
Cree un horario y planifique cómo equilibraría su vida laboral y su vida familiar sin dejar que una supere a la otra.
Descubrirá que está más relajado de esta manera y, de hecho, esperaría ir a trabajar al día siguiente.
Por supuesto, nada puede superar una buena noche de sueño y un estilo de vida y una dieta saludables.
Conclusión
Aunque la mayoría de las preocupaciones relacionadas con el trabajo pueden parecer demasiado grandes para deshacerse de ellas, una vez que domine el arte de lidiar con el estrés y sea capaz de deshacerse de cualquier pensamiento negativo, encontrará que la paz llegará a usted de forma natural.