Programa de educación física CBSE 11th Class

Estructura del curso

Unidades Temas Marcas
Theory 70
1 Aptitud física, bienestar y estilo de vida
2 Tendencias cambiantes y carrera en educación física
3 Movimiento olimpico
4 Yoga
5 Dopaje
6 Manejo de Lesiones
7 Prueba y medición en deportes
8 Fundamentos de anatomía y fisiología
9 Biomecánica y Deporte
10 Psicología y deporte
11 Entrenamiento deportivo
Practical Works 30
12 Aptitud física 5
13 Atletismo 5
14 Actividades de salud y fitness 5
15 Habilidad de cualquier juego individual de elección 5
dieciséis Viva 5
17 Archivo de registro 5
Total 100

Programa del curso

Unidad I.Cambios de tendencias y carrera en educación física

  • Definir educación física -
    • Aims
    • Objectives
  • Desarrollo de la educación física - después de la independencia
  • Concepto y principios de la educación física integrada
  • Concepto y principios de la educación física adaptativa
  • Opciones de carrera en educación física

Unidad II. Aptitud física, bienestar y estilo de vida

  • Significado e importancia de la aptitud física
  • Bienestar y estilo de vida
  • Factores que afectan la condición física y el bienestar
  • Indicadores de salud: físicos y psicológicos
  • Prevención de amenazas para la salud mediante cambios en el estilo de vida
  • Componentes de un estilo de vida positivo

Unidad III. Movimiento olimpico

  • Olimpiadas antiguas y modernas
  • Símbolos, ideales, objetivos y valores olímpicos
  • Comité Olimpico Internacional
  • Asociación Olímpica de la India
  • Premios -
    • Premio Dronacharya
    • Premio Arjuna
    • Premio Rajiv Gandhi Khel Ratna
  • Estructura organizativa de -
    • CBSE Sports
    • Premio Deportivo Chacha Nehru

Unidad IV. Yoga

  • Significado e importancia del yoga
  • Yoga como herencia india
  • Elementos del Yoga
  • Introducción a -
    • Asanas
    • Pranayam
    • Meditation
    • Kriyas Yóguicas
  • Prevención y manejo de enfermedades comunes del estilo de vida -
    • Obesity
    • Diabetes
    • Hyper-Tension
    • Back-Pain

Unidad V. Dopaje

  • Concepto y clasificación del dopaje
  • Sustancias y métodos prohibidos
  • Responsabilidades de los atletas
  • Efectos secundarios de sustancias prohibidas
  • Ayudas ergogénicas y dopaje en los deportes
  • Procedimiento de control de dopaje

Unidad VI. Entorno de actividad física

  • Introducción a la actividad física
  • Concepto y necesidad del entorno deportivo
  • Elementos esenciales de un entorno deportivo positivo
  • Principios del entorno de actividad física
  • Componentes del fitness relacionado con la salud
  • Técnica de cambio de comportamiento para la actividad física
  • Pautas de ejercicio en diferentes etapas de crecimiento

Unidad VII. Prueba y medición en deportes

  • Definir prueba y medición
  • Importancia de la prueba y la medición en los deportes
  • Cálculo del IMC y la relación cintura-cadera
  • Somatotipos -
    • Endomorphy
    • Mesomorphy
    • Ectomorphy
  • Procedimientos de medición antropométrica -
    • Height
    • Weight
    • Arm
    • Longitud de las piernas
    • Pliegue de piel

Unidad VIII. Fundamentos de anatomía y fisiología

  • Definir: Anatomía, Fisiología y su importancia.
  • Sistema esqueleto
    • Huesos funcionales
    • Clasificación de huesos
    • Tipos de articulaciones
  • Función y estructura de los músculos.
  • Función y estructura del sistema respiratorio.
  • Estructura del corazón e introducción al sistema circulatorio
  • Deuda de oxígeno, segundo viento

Unidad IX. Biomecánica y Deporte

  • Significado e importancia de la biomecánica en la educación física y el deporte

  • Ley del movimiento de Newton y su aplicación en el deporte

  • Palancas y sus tipos y su aplicación en el deporte

  • Equilibrium - Dynamic and Static and Center of Gravity y su aplicación en los deportes

  • Fuerza - Centrífuga y Centrípeta y su aplicación en el Deporte

Unidad X. Psicología y Deporte

  • Definición e importancia de la Psicología en la Educación Física y el Deporte
  • Definir y diferenciar entre 'Crecimiento y Desarrollo'
  • Características de desarrollo en diferentes etapas de desarrollo.
  • Problemas de los adolescentes y su manejo
  • Definir el aprendizaje, las leyes del aprendizaje y la transferencia del aprendizaje.
  • Meseta y causas de meseta
  • Emoción -
    • Concepto y control de la emoción

Unidad XI. Entrenamiento deportivo

  • Significado y concepto del entrenamiento deportivo
  • Principios del entrenamiento deportivo
  • Calentamiento y relajación
  • Carga, adaptación y recuperación
  • Habilidad, técnica y estilo
  • Síntomas de sobrecarga y cómo superarla

Unidad XII. Trabajo practico

  • Aptitud física
  • Atletismo - Dos eventos cualesquiera -
    • Sprints
    • Jumps
  • Actividades de salud y fitness (cualquiera) -
    • Balón medicinal
    • Thera Tube
    • Pilates
    • Saltar la cuerda
  • Habilidad de cualquier juego individual de elección
  • Viva
  • Archivo de registro

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