Programa de educación física CBSE 11th Class

Estructura del curso

Programa del curso

Unidad I.Cambios de tendencias y carrera en educación física

• Definir educación física -
  • Aims
  • Objectives
• Desarrollo de la educación física - después de la independencia
• Concepto y principios de la educación física integrada
• Concepto y principios de la educación física adaptativa
• Opciones de carrera en educación física

Unidad II. Aptitud física, bienestar y estilo de vida

• Significado e importancia de la aptitud física
• Bienestar y estilo de vida
• Factores que afectan la condición física y el bienestar
• Indicadores de salud: físicos y psicológicos
• Prevención de amenazas para la salud mediante cambios en el estilo de vida
• Componentes de un estilo de vida positivo

Unidad III. Movimiento olimpico

• Olimpiadas antiguas y modernas
• Símbolos, ideales, objetivos y valores olímpicos
• Comité Olimpico Internacional
• Asociación Olímpica de la India
• Premios -
  • Premio Dronacharya
  • Premio Arjuna
  • Premio Rajiv Gandhi Khel Ratna
• Estructura organizativa de -
  • CBSE Sports
  • Premio Deportivo Chacha Nehru

Unidad IV. Yoga

• Significado e importancia del yoga
• Yoga como herencia india
• Elementos del Yoga
• Introducción a -
  • Asanas
  • Pranayam
  • Meditation
  • Kriyas Yóguicas
• Prevención y manejo de enfermedades comunes del estilo de vida -
  • Obesity
  • Diabetes
  • Hyper-Tension
  • Back-Pain

Unidad V. Dopaje

• Concepto y clasificación del dopaje
• Sustancias y métodos prohibidos
• Responsabilidades de los atletas
• Efectos secundarios de sustancias prohibidas
• Ayudas ergogénicas y dopaje en los deportes
• Procedimiento de control de dopaje

Unidad VI. Entorno de actividad física

• Introducción a la actividad física
• Concepto y necesidad del entorno deportivo
• Elementos esenciales de un entorno deportivo positivo
• Principios del entorno de actividad física
• Componentes del fitness relacionado con la salud
• Técnica de cambio de comportamiento para la actividad física
• Pautas de ejercicio en diferentes etapas de crecimiento

Unidad VII. Prueba y medición en deportes

• Definir prueba y medición
• Importancia de la prueba y la medición en los deportes
• Cálculo del IMC y la relación cintura-cadera
• Somatotipos -
  • Endomorphy
  • Mesomorphy
  • Ectomorphy
• Procedimientos de medición antropométrica -
  • Height
  • Weight
  • Arm
  • Longitud de las piernas
  • Pliegue de piel

Unidad VIII. Fundamentos de anatomía y fisiología

• Definir: Anatomía, Fisiología y su importancia.
• Sistema esqueleto
  • Huesos funcionales
  • Clasificación de huesos
  • Tipos de articulaciones
• Función y estructura de los músculos.
• Función y estructura del sistema respiratorio.
• Estructura del corazón e introducción al sistema circulatorio
• Deuda de oxígeno, segundo viento

Unidad IX. Biomecánica y Deporte

• Significado e importancia de la biomecánica en la educación física y el deporte

• Ley del movimiento de Newton y su aplicación en el deporte

• Palancas y sus tipos y su aplicación en el deporte

• Equilibrium - Dynamic and Static and Center of Gravity y su aplicación en los deportes

• Fuerza - Centrífuga y Centrípeta y su aplicación en el Deporte

Unidad X. Psicología y Deporte

• Definición e importancia de la Psicología en la Educación Física y el Deporte
• Definir y diferenciar entre 'Crecimiento y Desarrollo'
• Características de desarrollo en diferentes etapas de desarrollo.
• Problemas de los adolescentes y su manejo
• Definir el aprendizaje, las leyes del aprendizaje y la transferencia del aprendizaje.
• Meseta y causas de meseta
• Emoción -
  • Concepto y control de la emoción

Unidad XI. Entrenamiento deportivo

• Significado y concepto del entrenamiento deportivo
• Principios del entrenamiento deportivo
• Calentamiento y relajación
• Carga, adaptación y recuperación
• Habilidad, técnica y estilo
• Síntomas de sobrecarga y cómo superarla

Unidad XII. Trabajo practico

• Aptitud física
• Atletismo - Dos eventos cualesquiera -
  • Sprints
  • Jumps
• Actividades de salud y fitness (cualquiera) -
  • Balón medicinal
  • Thera Tube
  • Pilates
  • Saltar la cuerda
• Habilidad de cualquier juego individual de elección
• Viva
• Archivo de registro

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