Mantener un estilo de vida saludable
El concepto de felicidad es inalienable de un estilo de vida saludable. A healthy mind resides in a healthy bodyes un viejo adagio. La buena salud conduce a un cuerpo sano y una vida más feliz. Veamos en este capítulo qué constituye un estilo de vida saludable.
Come sano
Hay tres cosas principales que se deben tener en un estilo de vida saludable. El primero es tener una alimentación saludable. El segundo es tener un movimiento adecuado del cuerpo. El tercero es dormir bien yhave an adequate sleep. Entonces, ¿cómo podemos comer mejor?
Lo primero es evitar las comidas que tienen muchas grasas, grasas trans, grasas saturadas, contenido de azúcar y carbohidratos. Un nivel de energía más bajo y un peso más alto conducen a niveles más altos de ansiedad en un individuo promedio. Cosas como refrescos, refrescos y bebidas artificiales dañan mucho nuestro cuerpo. Los cigarrillos y las pipas también son perjudiciales para nosotros. Hay que comer muchas verduras y frutas. Tener muchas grasas trans y grasas saturadas conduce a la ira y la depresión. El alto contenido de azúcar también conduce al cáncer. Ahora, la depresión, la agresión y la frustración provocan daños en nuestras relaciones y, por lo tanto, conducen a la infelicidad.
Duerma bien
Consiguiendo less than 7 hours of sleep is detrimentalpara la salud. Idealmente, se requieren 8 horas de sueño. Solo el 2.5% de las personas en el mundo, según un estudio, necesitan menos de 7 horas de sueño. Una gran mayoría de personas en todo el mundo necesita entre 7 y 9 horas de sueño. Dormir menos reduce nuestro estado de alerta durante el día, nos hace más impulsivos y nos hace menos atractivos para las personas.
Además, se produce un gran desgaste de las partes del cuerpo durante el sueño. Además, dormir lo suficiente nos ayuda a estar más concentrados después de despertarnos. La falta de sueño conduce a la insatisfacción con la vida. El sistema inmunológico también se ve afectado.
Mueve tu cuerpo
La actividad física es necesaria para un cuerpo sano. Sentarse en un tramo durante más de 6 horas al día conduce a una muerte acelerada. Es obligatorio que cada uno de nosotros tenga mucha movilidad. No realizar actividad física conduce a la obesidad. Ir al gimnasio para hacer ejercicio durante 2 horas al día no es suficiente. Uno necesita tener actividad física para poder vivir más tiempo.
Un estudio dice que cada hora que permanecemos sentados frente al televisor, perdemos 22 minutos de nuestra vida, es decir, nuestra esperanza de vida se reduce en 22 minutos por cada hora de visualización de televisión.
Rasgo de déficit de atención
Tener un estilo de vida poco saludable puede hacer que una persona se sienta impaciente, frustrada, distraída de la vida normal e inquieta. Estos son los síntomas de 'Attention Deficit Trait', un término mencionado by Edward M. Hallowell en su papel 'Overloaded Circuits'. Este rasgo nos da la sensación de que nuestra vida es demasiado compleja y no se puede manejar bien.
El rasgo de déficit de atención se puede abordar comiendo bien, moviéndose bien y durmiendo bien. Una persona que tenga una mejor capacidad de toma de decisiones podrá llevar un estilo de vida más feliz. Para desarrollar buenos hábitos, podemos hacer algunas actividades simples que pueden marcar una gran diferencia en nuestro estilo de vida.
Trate de tomar el camino a la oficina que no tenga porros de comida rápida.
Configure la alarma en su reloj y mantenga el reloj un poco más lejos de su cama, de modo que tenga que estar necesariamente de pie para silenciar la alarma.
Intente evitar los mercados que tienen alimentos poco saludables.
Mantenga su área de cocción cerca del fregadero de lavado, para que siempre lave sus verduras y frutas antes de comerlas.
Mantenga sus cuerdas para saltar y su chándal cerca de su reloj despertador, de modo que lo primero que vea después de silenciar la alarma sea el equipo y el equipo para hacer ejercicio.
Mantenga una alarma o recordatorio que le recuerde que debe dormir a tiempo.
Estos pequeños hábitos pueden contribuir en gran medida a inculcar un buen hábito en nosotros. Esta es una forma de aumentar el nivel de felicidad en la vida.