Ignorando la fuente interior

El último impedimento para la felicidad en la vida es ignorar el curso que llevamos dentro. Esto se refiere al concepto de atención plena. La atención plena es el estado en el que no estamos distraídos por otra cosa en la vida que no sean los sucesos presentes de la vida.

Muchos de nosotros no nos enfocamos en lo que nos ha traído el presente. Cuando estudiamos para los exámenes, nuestra mente tiende a desviarse a otras cosas como juegos, partidos de fútbol, ​​actualizaciones de redes sociales, mensajes de mensajería y otras miles de cosas. Esto se conoce como el estado de pérdida demindfulness. La atención plena ocurre cuando estamos totalmente enfocados en lo que sucede en el presente inmediato.

Nuestra mente sigue divagando hacia todas las demás cosas excepto hacia las cosas en las que debemos concentrarnos. Y esta es la razón por la que no experimentamos fluir en todo lo que hacemos muchas veces. En los capítulos anteriores, encontramos que las experiencias fluidas son necesarias para ser feliz en la vida. A menos que experimentemos el fluir, no podemos encontrar significado en ninguna de nuestras experiencias. La investigación muestra quepeople are less happy when their minds are wandering.

La mente errante es un problema

A nadie le gusta trabajar en una oficina cuando su mente vaga por el campo de golf. O un estudiante no experimentará un momento fluido cuando esté preocupado por sus exámenes del día siguiente. Este es el problema con la mayoría de nosotros y esto es lo que nos hace infelices a muchos. La pérdida de enfoque sobre el presente no nos lleva a ninguna parte entre experimentar el presente, el pasado y el futuro. Esta es la razón por la que las personas rara vez logran la atención plena. Y cuando las personas no logran la atención plena, entonces conduce a una mente distraída, una mente que está sobrecargada por muchos pensamientos y la mente necesita mucho tiempo para procesarlos todos. Esta es la razón por la que nuestra mente se siente sobrecargada y ocupada cuando divaga mucho y cuando la atención no está presente.

Manténgase enfocado para mantenerse feliz

Es importante concentrarse en una cosa en todo momento. La atención plena nos ayuda a ser observadores y estar atentos a todo lo que sucede a nuestro alrededor sin juzgarnos. La atención plena también nos ayuda a descubrir las emociones u objetivos que se desencadenan en nuestra mente ante un pensamiento en particular.

Ésta es la razón por la que la pérdida del estado de conciencia conduce a una sobrecarga del cerebro y conduce a la infelicidad.

Beneficios de la atención plena

¿Cuáles son los beneficios de la atención plena? Se ha observado quemindfulness makes us more focused towards our worky nos ayuda a experimentar el momento de flujo mientras realizamos cualquier tarea que hacemos con atención plena. Mindfulness nos ayuda a estar más tranquilos y a responder a las situaciones con mayor presencia de ánimo. La inteligencia emocional involucrada al responder a situaciones con atención plena es mucho mayor que cuando tenemos la mente distraída. La atención plena también nos ayuda a estar más familiarizados con el presente, en lugar de vivir en el pasado o en las tensiones con respecto al futuro. Centrarse más en el presente nos ayuda a desarrollar más curiosidad por las cosas que suceden a nuestro alrededor y nos hace sentir que tenemos el control del tiempo.

¿Cómo nos ayuda la atención plena a ser felices?

La investigación muestra que los cambios en las condiciones externas, como el cambio de saldo bancario, la cantidad de automóviles en el garaje o incluso la cantidad de depósitos de dinero fijo en la vida, no aumentan mucho nuestra felicidad. Lo que importa es lo que hay dentro de nuestras mentes. Esta es la razón por la que muchas personas opulentas sufren de depresión a pesar de que los monjes y santos mendigos están satisfechos y felices con la vida.

Según Richie Davidson, la estructura de nuestro cerebro puede modificarse si lo entrenamos para que sea consciente. Esta es la razón por la que los expertos creen que podemos aumentar nuestros niveles de concentración meditando y con la práctica. La meditación ayuda a fortalecer aquellas partes del cerebro que están involucradas en la atención, generosidad, reflejos, concentración y aptitud emocional. Como resultado, incluso aquellos que se sienten deprimidos en sus vidas pueden tener la esperanza de volverse más felices al mejorar la estructura de su cerebro para la atención plena.

Al fortalecer estas partes del cerebro, también podemos retrasar el envejecimiento del cerebro. Además, también nos sentimos menos estresados ​​cuando meditamos debido al fortalecimiento de aquellas partes del cerebro que están relacionadas con la atención, la generosidad, los reflejos, la concentración y la aptitud emocional. Otro beneficio del mindfulness es que mejora la salud de nuestro sistema cardiovascular. La salud mejorada del corazón es beneficiosa para la longevidad de nuestra vida. Los beneficios de la atención plena también incluyen una mejor presión arterial y tono vagal.

Además, con la atención plena, la salud de nuestro cuerpo mejora y el envejecimiento ocurre lentamente. Puede retrasar la aparición del cáncer, nos hace menos frustrados y mejora nuestra salud de manera integral. La atención plena reduce los niveles de estrés, hace que nuestro cerebro se concentre, por lo que nos sentimos menos agobiados y, por lo tanto, también reduce nuestros niveles de presión arterial a niveles normales. Además, en el estado de atención plena, un hombre es capaz de encontrar y muchas veces tiene éxito en hacer que otros encuentren interés en cada actividad que se realiza. Lo que hace que una cosa sea aburrida es la falta de interés en ella. Pero cuando la mente está pensando y se concentra en una sola cosa, entonces el interés comienza a acumularse por esa actividad. Por lo tanto, nos ayuda a agregar y encontrar significado a las tareas que estamos haciendo. Encontrar un significado en las cosas que hacemos nos ayuda a ser más felices a largo plazo.

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

Obstáculos para la atención plena

Sin embargo, el camino hacia la atención plena no es tan fácil. Hay muchos obstáculos cognitivos y motivacionales para la atención plena. En este capítulo, estudiaremos los obstáculos que podemos enfrentar en el camino hacia la atención plena.

El principal obstáculo: la falta de fe

El primer impedimento al que se enfrentan las personas al ser conscientes es que no comprenden ni creen demasiado en el concepto. Piensan que estar extremadamente concentrado en una tarea a la vez es demasiado imposible de lograr. Esta es la razón principal por la que la mayoría de las personas renuncian a ser conscientes incluso antes de intentarlo. Sin embargo, las evidencias de los estudios muestran que con la práctica, uno puede entrenar la mente para que sea capaz de concentrarse en una sola cosa. La meditación puede ayudarnos en este sentido.

Mucha gente también piensa que ser consciente es equivalente a ser débil y sentimental, lo que en realidad no es el caso. Being compassionate does not make us weakdesde dentro. Uno puede ser tan valiente y valiente como siempre, incluso con compasión y generosidad de corazón. Los trabajadores sociales de todo el mundo son benevolentes para la humanidad en general, pero son audaces y valientes desde el alma y el corazón. Casi no hay nada que pueda atascarlos. Sin embargo, abordan su trabajo con toda la mente y el corazón. Esta es la esencia detrás de la atención plena. Incluso revolucionarios como Mahatma Gandhi y Martin Luther King y Nelson Mandela fueron compasivos, pero fueron una fuerza feroz contra los opresores.

En el estado de atención plena, una persona cambia su relación con esos pensamientos. Se trata de decidir qué pensamientos son necesarios en este momento y cuáles no, y luego filtrarlos dentro o fuera de la mente.