Técnicas de regulación de las emociones
En el último capítulo, estudiamos cómo controlar nuestras emociones puede ayudarnos a mitigar el comportamiento autoritario y mantenernos felices. Sin embargo, es imperativo comprender cuáles son las técnicas para regular las emociones de uno para mantenerse feliz en la vida.
Analicemos las siguientes estrategias para regular nuestras emociones para la felicidad:
Estrategia 1: regular las emociones
La primera técnica para regular las emociones es eliminar también los problemas en su estado inicial. Por ejemplo, si cree que una inversión tiene un alto riesgo de fracasar y puede resultar en grandes pérdidas para usted, entonces es mejor no hacer esa inversión. Intenta no dar lugar a situaciones que te puedan meter en problemas. "Cortar el mal de raíz" debe ser el mantra de la vida. Tales incidentes solo pueden deprimirlo.
Estrategia 2: Etiquetar las emociones
La segunda técnica consiste en etiquetar tus emociones. Decirte a ti mismo qué emociones estás atravesando es una buena idea. Cuando se sienta enojado, repítase a sí mismo "Me siento enojado". Cuando se sienta feliz, diga "Me siento feliz". No analices la emoción; solo nombrarlo y seguir adelante. Como si hubiera fallado en una entrevista, dígase a sí mismo: "Esto es desmoralizador". Esto también ayuda a controlar sus emociones.
Estrategia 3: Dirija la mente hacia la felicidad
La tercera técnica consiste en dirigir tu mente hacia las cosas que te hacen feliz y lejos de las que te entristecen. Esto es lo que hacen los niños y por eso son más felices que nosotros. No se atribuya el mérito de su éxito y no culpe a otros por su pérdida. Tú eres el responsable de todo lo que te suceda. Entonces, siéntete feliz pensando en las cosas que te alegran.
Culpar a los demás arruina nuestras relaciones y es por eso que conduce a la infelicidad. El optimismo excesivo y el desprecio de las personas pueden conducir a la infelicidad. Una forma de probar esta técnica es pensar en cosas que generen orgullo auténtico y no orgullo arrogante. En una situación apremiante, puede pensar en un incidente en el que se enfrentó contra todo pronóstico y enfrentó todos los obstáculos con éxito.
Estrategia 4: reinterpretar
La cuarta técnica para regular las emociones es reinterpretar los eventos de la vida. Quizás, lo que parecía ser un gran problema puede convertirse en un pequeño problema si lo analizas bien. Su fracaso en un partido de fútbol puede parecer un gran problema y puede entristecerlo. Pero al revisar la situación, encontrará que el resultado de su próximo partido de fútbol no depende del partido perdido. Esto te animará y no sentirás el mismo nivel de tristeza después de la reevaluación de la situación que sucedió en tu vida.