Estrés en el lugar de trabajo - Stressbusters

Hasta ahora, hemos hablado de las diferentes formas en que podemos crear estrés al reducir varios factores de nuestro estilo de vida y cómo limitar el efecto de situaciones estresantes. A pesar de todos estos pasos, el estrés seguirá ocurriendo.

Es una parte de nuestras vidas que nunca podemos cambiar, pero sí, podemos usar algunas herramientas que nos ayudarían a mantener la calma y lidiar con eso. A continuación se presentan algunos factores que le ayudarán a mantener la calma y a manejar el estrés con paciencia:

• Encontrar un santuario
• Usando música
• Viendo el humor

Analicemos ahora cada uno de estos factores en detalle.

Encontrar un santuario

A veces estamos tan bloqueados con nuestras situaciones y el estrés que solo queremos escapar a un lugar mejor. A place where we could escape and become free from tensions, duties and everything. Imagínese una playa tropical o un lugar lleno de vegetación y un tesoro de la naturaleza.

Siempre se dice que escapar de situaciones siempre te traerá más problemas, por lo que es mejor crear un lugar mental donde puedas escapar un rato, relajarte y luego volver a la realidad, puede ser una herramienta muy útil.

No siempre se puede optar por unas vacaciones; cada vez que esté estresado, pero siempre puede crear su propio santuario personal en su mente. Tu mente es capaz de hacer muchas cosas. Empiece por pensar en su lugar favorito como un bosque, una isla tropical, una montaña nevada, una cascada o incluso su ciudad natal. Piense en cualquier lugar donde quiera estar ahora mismo, un lugar que lo haga sentir más relajado y seguro.

Usando tus sentidos para capturar todos los elementos de tu santuario -

• ¿Que ves?
• ¿A qué huele?
• ¿Cómo se siente? (es posible que pueda sentir la nieve fría de las montañas).
• ¿Qué texturas asocias con este lugar?

Siempre puede crear su propio santuario físico escribiendo sus observaciones, sentimientos, haciendo un dibujo o guardando una pieza física (como una piedra o una hoja) en su escritorio.

Usando música

La música es una herramienta poderosa que puede ayudarlo a calmar su mente y cuerpo. Según los expertos, el ritmo tiene efectos poderosos en nuestro cuerpo. Entonces, cuando queramos tomarnos un descanso o relajarnos, escuchamos música relajante como las gotas de lluvia o los sonidos de la naturaleza o algo de Jazz y música clásica, estas son excelentes maneras de fugarnos a un mundo diferente, libre de toda la carga de trabajo y tener algo de tiempo para mí.

Si está interesado en la música, entonces tocar algunos instrumentos musicales también puede ayudarlo a relajar su mente y refrescar su estado de ánimo. Alivia no solo su tensión mental sino también la tensión física.

Incluso si no eres bueno tocando instrumentos, siempre puedes poner tu canción favorita y cantar con ella, no importa cómo cantes. Esto definitivamente te animará.

Viendo el humor

El humor puede acabar con el estrés. Es un hecho comprobado que una buena carcajada le ayuda a manejar la presión arterial alta, limita las hormonas creadas por el estrés, estimula el sistema inmunológico y crea una sensación de bienestar y felicidad. A continuación se presentan algunos puntos que deben tenerse en cuenta cuando se usa el humor para aliviar el estrés.

• Leer una historia divertida o una broma o ver un programa de comedia puede ser una excelente manera de hacerte reír.

• Coloque un calendario humorístico en su escritorio que lo hará reír, especialmente si es del tipo de página por día. Pero recuerde utilizar el permitido y apropiado para su oficina.

• Es difícil ver el humor en una situación estresante, pero en lugar de entrar en pánico, intente imaginar la situación como un tercero, es posible que obtenga su solución.

Pasar un buen rato con amigos y familiares también es una buena forma de animar su estado de ánimo.