Estrés en el lugar de trabajo: reducir el estrés en el hogar

Normalmente asociamos la palabra “rutina” con algún horario aburrido u oportuno, pero esto no es cierto. Necesitamos una rutina para sincronizar aquellos elementos de nuestra vida que no se pueden cambiar. Nos ayuda a gastar más energía en proyectos valiosos. Una rutina incluye planificar las comidas con anticipación, hacer una lista de tareas pendientes y mantener un sistema para las tareas del hogar. Por lo tanto, de esta manera, mantiene un entorno eficiente y tiene menos cosas de las que preocuparse en su lista de deseos.

Algunos de estos son:

  • Planificación de comidas
  • Organizar las tareas
  • Usar una lista de tareas pendientes

Analicemos ahora estas rutinas en detalle.

Planificación de comidas

Para planificar las comidas, puede tener en cuenta los siguientes puntos:

  • Utilice su fin de semana para planificar las comidas de la próxima semana. Haga una lista de la compra y salga de compras. Asegúrese de incluir a otras personas que vivan en su casa en este plan.

  • En la tienda de comestibles, no se deje tentar por los recién llegados de alimentos antihigiénicos, quédese donde generalmente se guardan frutas frescas, verduras, carne y productos lácteos. Evite los artículos congelados y procesados.

  • Elija atajos no procesados, como carne precortada, kits de ensaladas y queso pre rallado. Si es difícil para usted almacenar frutas frescas en su casa, entonces opte por almacenar frutas congeladas.

  • Experimente con ollas de cocción lenta. Son económicos de comprar. Además, use artículos económicos que sean fáciles de usar y le ayudarán a cocinar las comidas más rápido.

  • Pruebe cosas nuevas y motive a los miembros de la familia a hacerlo planificando noches temáticas como nachos, lasaña o pizzas personales. Éstas son una excelente manera de personalizar las comidas y aumentar la vinculación. Asegúrese de cargarse con las verduras y tener cuidado con la masa y el queso.

Organizar las tareas

Cuando comienza a planificar sus comidas con anticipación, logra dos cosas:

  • La primera es, por supuesto, reducir el estrés durante la semana junto con la confusión de qué preparar para la cena, el almuerzo o el desayuno.

  • Lo segundo es cuando comes mejor, te sientes mejor y trabajas mejor.

Organizar las tareas ayuda a construir y seguir una rutina en torno a las tareas. Every person above the age of three should help in the household chores. No es responsabilidad de una sola persona hacerse cargo de todas las cosas. Por tanto, todas las personas de la casa deberían ayudar a hacer las tareas más agradables.

Siempre es mejor hacer la lista juntos, para que a las personas se les pueda asignar su trabajo y les ayude con todas las cosas que deben hacer. Algunas tareas desagradables como limpiar el baño se pueden rotar.Younger children puede realizar tareas como -

  • Poniendo la mesa
  • Haciendo su cama
  • Clasificación de ropa
  • Alimentando mascotas
  • Preparar algunas partes de las comidas, como kits de ensaladas.

Older children can help with tasks like −

  • Ayudar a cocinar las comidas
  • Ayudar a los niños más pequeños con sus quehaceres
  • Carga y descarga del lavavajillas
  • Doblar y guardar la ropa

Asignar tareas y realizarlas a tiempo lo ayuda a mantener un hogar limpio y ordenado. Al final del día, tendrá menos cosas de las que preocuparse y más cosas que esperar.

Usar una lista de tareas pendientes

Mantener una lista de tareas pendientes puede ayudarlo a tener las cosas organizadas y a tener una vida sin estrés. De hecho, podemos decir unto-do listes una de las herramientas de gestión de vida más poderosas que están disponibles. La mejor parte es que no es nada caro, práctico y fácil de usar. Puede personalizarse para el hogar o el trabajo; uno puede crearlo para uno mismo o para toda la familia.

Una lista de tareas pendientes para gestionar todo el trabajo doméstico, planificar un viaje, trabajar. Es mejor crear una carpeta de productividad. Intente colocar un calendario en la parte delantera, luego coloque una hoja suelta en la carpeta y luego marque cada una con la fecha del mes. Haz una lista de todos los trabajos a realizar y asigna diferentes tareas a todas las personas de la casa.

Cada vez que un elemento esté completo, táchelo de la lista. Puede transferir los elementos incompletos al día siguiente. El uso de una carpeta facilita el mantenimiento del calendario familiar y la lista de tareas en un solo lugar junto con los boletines, recordatorios, folletos y otra información importante.

Puede mantener un calendario en la parte posterior de la carpeta para los próximos meses, lo que facilitará el control de los próximos eventos y tareas pendientes. Cuando termine el mes, simplemente retire el calendario anterior y coloque el nuevo desde la parte posterior del libro hacia el frente.

También se puede optar por un spiral notebookpara este enfoque, ya que es fácil de llevar. Es mejor mantener diferentes diarios para el trabajo y el hogar, esto le ayudará a mantener el equilibrio entre la vida personal y profesional.

Siempre puede utilizar las herramientas mencionadas anteriormente para ayudarse a sí mismo y a otros a salir de sus situaciones estresantes. Siempre puede usar el fuerte vínculo de su familia y amigos para superar los momentos difíciles y siempre estar allí para ellos cuando lo necesiten.