Ejercicio de comportamiento ganador
En el siguiente ejercicio, se le presentarán diferentes situaciones. Sin pensar mucho en cuáles serán sus acciones, intente llenar la primera columna encabezada“Instant”.
Las acciones que mencionas debajo de la columna. “Instant”debería ser el que harás cuando te enfrentes inmediatamente a la situación. Primero llene toda esta columna. Luego, tómate tu tiempo para pensar cuál hubiera sido la mejor acción y escríbelo debajo de la columna.“Calm”.
| S.No. | Guión | Instante | Calma |
|---|---|---|---|
| 1 | Su automóvil se descompone en medio de la carretera. | ||
| 2 | Escuchaste que tu ex ha comenzado a salir con alguien. | ||
| 3 | Te rechazan en una entrevista por falta de experiencia. | ||
| 4 | Te recuperas de la malaria, solo para contraer varicela. | ||
| 5 | Su desempeño se cuestiona debido a los errores de su gerente. | ||
| 6 | Estabas en una llamada importante y la batería se te acaba. | ||
| 7 | La persona a la que invitaste a salir te rechazó. | ||
| 8 | Pasas horas cocinando un plato para una cena y se quema. |
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Compare ambas acciones y vea cuántas acciones del “Instant” la columna coincide con las mencionadas en “Calm”. Cuantas más similitudes, más indicios de que eres una persona sensata que tiene sus emociones bajo control.
El comportamiento impulsivo es una forma muy natural de reaccionar cuando las cosas están mal. Sin embargo, el comportamiento impulsivo varía desde mostrar insatisfacción hasta expresar enojo y comportamientos violentos. Siempre es mejor respirar profundamente y abordar la solución del problema, en lugar de abordar el problema maldiciendo, maldiciendo y desahogando.