La meditación mejora la atención
Desde que te despiertas hasta que duermes, tu cerebro sigue enviando y recibiendo mensajes a través de una red de conexiones nerviosas, que se denominan "ondas cerebrales". Cada onda cerebral está vinculada con diferentes actividades como el sueño, la atención, la música, la relajación, etc. Estas ondas cerebrales se clasifican en rayos Alfa, Beta, Theta, Delta y Gamma.
Ondas cerebrales alfa
Ondas cerebrales alfa Las ondas cerebrales alfa indican una conciencia relajada. Se consideran las ondas cerebrales de la meditación, ya que aumentan la creatividad y están vinculadas con sentimientos positivos y tranquilidad. Cuando una persona está despierta, pero no concentrada en algo, está en Alfa. Este es el mejor estado para el pensamiento intuitivo.
Ondas cerebrales beta
Las ondas cerebrales beta indican vigilia. Están vinculados con el enfoque y la atención. Estas ondas cerebrales se utilizan para resolver problemas, por lo que también están relacionadas con sentimientos de inquietud y ansiedad. Cuando estás despierto, estás en Beta. La meditación ralentiza las ondas cerebrales Beta, te calma, te hace menos ansioso y te ayuda a concentrarte en las otras ondas cerebrales.
Ondas cerebrales theta
Las ondas theta señalan un estado profundo de meditación o hipnosis. Las personas con sueño ligero también están en el estado Theta. Están relacionados con los sueños y la memoria a corto plazo. Le ayudan a recordar hechos y son más activos en niños que en adultos. Una persona en Theta no es completamente consciente de lo que sucede a su alrededor.
Delta Brainwaves
Las ondas delta señalan un sueño profundo sin sueños. Este se considera como el patrón de ondas cerebrales más lento, moviéndose de 1,5 a 4 ciclos por segundo. Algunas personas entran en delta cuando están meditando. Solo los practicantes experimentados pueden alcanzar ondas delta sin dejar de estar despiertos.
Ondas cerebrales gamma
Las ondas gamma señalan la capacidad de relacionarse y procesar información. Aumenta el poder de la memoria y mantiene la agudeza en los sentidos. Las ondas gamma altas hacen que una persona sea más positiva, activa y contenta. También hace que las personas sean más inteligentes que otras, también se pueden lograr a través de la meditación. La meditación te ayuda a tener control sobre estas ondas cerebrales. Cuando meditamos, diferentes técnicas de meditación influyen en las ondas cerebrales que son responsables de diferentes actividades.
Sin embargo, la meditación no es la única forma de aumentar la concentración y la atención. Hay diferentes métodos que ayudan también a ayudarnos en este objetivo. Uno de los más comunes es "Visualization”.
En las técnicas de visualización, se le pide a una persona que use su imaginación para crear imágenes mentales que un instructor le pide que haga. Esto aumenta la actividad cerebral y aporta una gran concentración en el trabajo.
Cada individuo es diferente del otro, por lo que necesitan un método diferente o una combinación de métodos para concentrarse más. Hay que entender el método que mejor se adapta a él.