¿Cómo superar la procrastinación?
La procrastinación se alimenta de las personas que no tienen control sobre sus emociones y de aquellas personas que no saben programar su trabajo. Las personas que tienen el hábito de cambiar constantemente sus metas deben decidir primero qué es lo más importante para ellos a largo plazo.
Salir de la oficina y comer un bocadillo con té caliente atraerá a casi cualquier persona, especialmente en una calurosa tarde de miércoles. Por otro lado, una persona emocionalmente fuerte sabría que lo mismo le espera una vez que haya terminado con esta tarea actual.
Los siguientes pasos ayudarán a las personas a equilibrar sus prioridades y a adquirir mejores habilidades de gestión del tiempo. Aquí hay algunas formas en las que puede superar la procrastinación:
Delete It- ¿Qué pasa si no trabajas en absoluto? Piense en el trabajo que requiere su atención inmediata y en lo que sucede si deja algo atrás.
Delegate- Pregúntese si es responsable de la finalización de la tarea en primer lugar o si el trabajo se puede entregar a otra persona. Sea siempre claro sobre su papel en una tarea, para no confundir su trabajo con el de los demás.
Do It Now- Pregúntese si la tarea necesita atención inmediata o se puede posponer por algún tiempo. Sea honesto al responder esta pregunta, ya que retrasar un trabajo importante siempre aumenta el estrés y la ansiedad.
Ask for Advice- Está bien si no lo sabe todo. Siempre puede buscar el consejo de un guía de confianza o de una persona mayor que pueda ayudarlo y guiarlo en su trabajo. Es un paso mucho mejor que ofrecer la falta de conocimiento como excusa para no hacer ese trabajo.
Chop It Up- Siempre puede hacer que una gran tarea sea pequeña sumergiéndolos en secciones más pequeñas. A medida que estos bits le quitan la mente a la gran tarea y lo hacen concentrarse en uno por uno. Esto hace que el trabajo sea más fácil de completar.
Obey The 15 Minute Rule- Para evitar la procrastinación, intente asignar cada paso factible de su trabajo 15 minutos de tiempo, y no más que eso. Trabaja en ráfagas de 15 minutos durante los cuales no permitirás distracciones.
Have Clear Deadlines- Tener plazos claramente definidos y tener una forma planificada de cómo vas a lograr tus objetivos en los plazos. Antes de establecer fechas límite, eche un vistazo a su equipo y dibuje una fecha límite realista.
Give Yourself a Reward- Cada vez que complete una fecha límite, no olvide darse un capricho para usted y los demás. Esto mantendrá al equipo motivado y le dirá que hizo un buen trabajo.
Remove Distractions - Trate de mantener un ambiente de trabajo positivo alrededor, limite las distracciones que provienen de los chismes, la navegación por Internet, etc. Esto ayudará a las personas a concentrarse más en su trabajo.