El ciclo de la agresión
Cualquier episodio de exhibición de ira comienza desde cero y se acumula, ya sea de manera constante o rápida a través de tres etapas.
Aquí discutiremos estas etapas junto con las acciones asociadas con ellas.
Escalation- En esta etapa, comenzamos a recibir varias señales que nos dan nuestra mente y nuestro cuerpo sobre la ira que se acumula dentro de nosotros. Estas señales sonphysical (respiración fuerte), behavioral (apretar los dientes), emotional (culpa), o cognitive (imágenes de venganza).
Expression- Si la fase de escalada continúa desatendida, pronto seguirá la fase de expresión. Esto se caracteriza por una muestra violenta de ira que incluye agresión verbal o física.
Post-expression - Es en esta etapa cuando comenzamos realizing the negativeconsecuencias que fueron el resultado directo de la agresión verbal o física. Podrían ir desde sentimientos internos de culpa, vergüenza y arrepentimiento hasta implicaciones más externas como el arresto y las represalias de los demás.
Cada individuo tiene su intensidad, frecuencia y duración personal de la ira en el ciclo de agresión. Por ejemplo, una persona puede enojarse en solo unos minutos. La ira de otra persona puede escalar lentamente durante un largo período antes de golpear elExpression Stage.
los Aim of Anger Managementes evitar que las personas lleguen a la etapa de expresión. Con la ayuda de técnicas y prácticas efectivas, la ira se puede identificar y controlar antes de que llegue alEscalation Stage.