Comportamientos enojados
Análisis de emociones negativas
Muchos piensan que la ira es una emoción que comienza por sí sola y, antes de darse cuenta, se sale de control. Por el contrario, la ira es un mecanismo defensivo. Se invoca cuando nos sentimos inseguros para que prepare el cuerpo para la"Fight or Flight"modo de supervivencia. Prestar atención a los cambios que trae la ira en nuestro cuerpo puede darnos un indicio de que la ira se acerca.
El análisis de las emociones negativas incluye la identificación de patrones de pensamiento que desencadenan y alimentan la ira. Estos incluyen los siguientes:
Clubbing Thoughts - Por ejemplo, "Nadie se preocupa por mí", "¿Por qué soy tan invisible para los que me rodean?", "Todos me odian".
Forcing a rigid opinion - Tener un punto de vista y una opinión no negociables y obligar a las personas a pensar de manera idéntica cuando se enfrentan a puntos de vista opuestos.
Assuming and Concluding prematurely - Por ejemplo, "Sé lo que está insinuando", "Oh, eso es lo que quiere decir", "Está bien, tal vez no quiera escucharme. Bien, hemos terminado para siempre".
Building on anger- Buscando excusas para enojarse y enojarse. Esto es tanto la causa como el resultado de la irritación y genera un gran malentendido entre dos personas, incluso si una de ellas está dispuesta a ayudar.
Blaming - Culpas a los demás en lugar de mirarte a ti mismo para identificar los problemas.