Los factores externos como problemas personales con los demás, deudas, frustración, situaciones desfavorables o falta de tiempo para uno mismo y la familia llevan a pensamientos negativos. losMental Symptoms of Anger son -
- Discomfort
- Irritation
- Restlessness
Al mismo tiempo, nuestro cuerpo también comienza a responder de manera incontrolable a estas situaciones al exhibir la Physical Symptoms of Anger tales como -
- Corazón latiendo rápidamente
- Los músculos se tensan
- Brotes de sudor formándose en la frente
Estos malestares mentales y físicos se combinan y nos llevan a exhibir aggressive behavior tales como -
- Gritando y discutiendo
- Arrojar objetos
- Patear paredes, golpear almohadas o dar portazos
- Crying
Pero la peor forma de lidiar con la ira es to do nothing, es decir, bottle it up. Esta supresión de la ira conduce a emborracharse con frecuencia, fumar en exceso e incluso consumir drogas. En casos extremos, las personas también se lastiman.
En situaciones como estas, lo más importante que debes decirte a ti mismo es que las personas, las situaciones o el entorno no te enojan. Es la forma en que reaccionamos ante ellos lo que nos enoja.
In short, anybody or anything that angers you − controls you.