Asignación individual

La baja autoestima es el resultado de una larga cadena de eventos, incidentes, creencias y autocríticas de los que no es fácil desprenderse. Aquí veremos cómo las afirmaciones pueden ser útiles como cura para la baja autoestima.

Según los expertos, la autoestima se puede dividir en dos tipos:

• Global self-esteem - Esta es una autoevaluación fija de cómo nos vemos a nosotros mismos en relación con el entorno en el que vivimos y trabajamos.

• Situational self-esteem- Se trata de una autoevaluación sobre lo que hacemos, cómo realizamos una tarea y cuánto aprecio o críticas recibimos por nuestros resultados. Dependiendo de estas responsabilidades y circunstancias, la autoestima fluctúa de alta (al recibir elogios) a baja (al enfrentar críticas).

Afirmaciones

Las afirmaciones son declaraciones alentadoras sobre ti que son verdaderas o tienen una gran posibilidad de ser verdad. El pensamiento afirmativo ayuda a detener el diálogo interno negativo y a aumentar la autoestima. Una dosis de diálogo interno afirmativo todos los días puede arraigarlos como sus sentimientos y creencias.

Valores de autoestima

Usar afirmaciones para reemplazar pensamientos negativos como "I am useless at this job." con "I might make mistakes but I will learn fast." no solo contrarresta los pensamientos negativos, sino que también hace que estos pensamientos positivos formen parte de su proceso de pensamiento.

Contrarreste cualquier pensamiento negativo que le venga a la mente cuando se encuentre en una situación desfavorable, dándose un mensaje positivo. Las siguientes afirmaciones pueden ayudarlo a trabajar para construir una imagen positiva de sí mismo:

• La gente me respeta.
• La gente disfruta de mi compañía.
• Confío en mis habilidades.
• Me preocupo y mi familia me ama.
• Puedo manejar las relaciones y trabajar bien.
• Soy amigable y doy vibraciones positivas.
• Me encanta la manera en que yo soy.
• Me encanta como me veo.