Lanzamiento de jabalina: seguridad y ejercicio

Lanzamiento de jabalina - Medidas de seguridad

Aunque el juego parece fácil de leer, no es tan seguro si no conoces las medidas de seguridad. La parte delantera de la jabalina es afilada de punta metálica. Por lo tanto, cualquier desequilibrio en el lanzamiento puede causarle lesiones físicas a usted oa cualquier otra persona cercana. Entonces, conozcamos algunas medidas de seguridad importantes.

• Durante el tiempo de lanzamiento, asegúrese de que nadie esté parado delante o detrás del lanzador. El observador debe pararse a los lados del atleta.

• Desde una posición particular, el lanzamiento debe realizarse y debe realizarse en una dirección predefinida particular.

• Después del lanzamiento, lleve la jabalina de regreso al área de lanzamiento en lugar de tirarla allí.

• A menos que esté lanzando la jabalina, sosténgala verticalmente en lugar de sostenerla con algún ángulo. Asegúrese de que la parte que apunta hacia abajo.

• La forma correcta de poner una jabalina en el suelo es clavarla verticalmente hacia abajo; de lo contrario, la posición angular puede lastimar la pierna de alguien.

Ejercicios para mejorar su juego

Acción final del brazo

Para hacer este ejercicio, sostenga la jabalina por encima del nivel de los hombros colocándose sobre su pie izquierdo. La punta de la jabalina debe apuntar hacia abajo. Con un poco de retroceso. Tíralo 3-4 metros adelante con una acción de apuñalar. La próxima vez repita lo mismo con mucha fuerza a una distancia de 10-15 metros.

Lanzamiento de pelota pesada

Párese con los pies bien separados en el suelo. Su pierna trasera debe estar ligeramente doblada hacia adelante mientras que la pierna delantera debe inclinarse un poco hacia atrás pero con una posición de estiramiento. Tu mano debe estar por encima de tu hombro sosteniendo una pelota en la palma. Lanza la pelota al frente con una acción giratoria de tu cadera y codo.

Dirigiendo vuelo

Este ejercicio se hace para tener una idea del ángulo de lanzamiento. El lanzador debe pararse con la jabalina como se muestra en la figura. Una persona debe sostenerlo por detrás con el ángulo deseado. La cadera del lanzador debe apuntar hacia adelante y debe lanzar la jabalina con un gran empuje. Más práctica le dará al atleta una idea sobre el ángulo exacto de lanzamiento.