Lanzamiento de jabalina - Guía rápida

La jabalina es un deporte de pista y campo popular que está presente desde los inicios de la humanidad. En la antigüedad, la gente solía cazar animales con lanza y también lo hacían los soldados en el campo de batalla para matar a su enemigo. Con la evolución gradual de la humanidad, la habilidad se transforma en una categoría deportiva y, en la actualidad, casi todas las naciones del mundo la juegan.

Objetivo

El objetivo de Lanzamiento de jabalina es lanzar una estructura en forma de lanza (técnicamente llamada como javelin) con las manos desnudas con la máxima fuerza para que aterrice dentro de un área de marcado prescrita. El juego se juega tanto en categoría masculina como femenina. Se necesita práctica constante y habilidad para juzgar el ángulo, la velocidad y la distancia para jugar este juego de manera eficiente.

Historia

El lanzamiento de lanza se usó para muchos propósitos, como matar animales, luchar con enemigos en un campo de batalla, etc., pero su rastro en la forma deportiva se puede hacer a partir de los antiguos Juegos Olímpicos en 708 a. C. El tiro al blanco y la distancia son las dos disciplinas en las que se solía organizar el juego. A principios de la década de 1870, se encontraron postes de lanzamiento de jabalina en Alemania y Suecia. Sin embargo, en días anteriores, correr antes del lanzamiento no estaba allí. En la época de 1890 se introdujeron los aumentos limitados y pronto se introdujeron los aumentos ilimitados.

Por primera vez en los juegos intercalados, la jabalina se introdujo en la categoría masculina y poco después de su popularización, en 1932; se introdujo en la categoría femenina en los Juegos Olímpicos de Verano de 1932. Las Asociaciones Internacionales de la Federación Atlética (IAAF) reconocieron el primer récord mundial oficial en 1912.

Países participantes

Lanzamiento de jabalina se incluye en el evento de trabajo de pista y campo. Desde su introducción a Intercalated Games en 1932, la popularidad y demanda de este juego por parte de diferentes países creció exponencialmente. Muchos países asiáticos y no asiáticos tienen su participación activa en esta categoría de juego. La lista de algunos de los principales países asiáticos dominantes incluye China, Japón, Uzbekistán, India, Arabia Saudita, Corea del Sur, etc. En los juegos asiáticos de 2014,Zhao Qinggang de China se llevó la medalla de oro en la categoría masculina y Zhang Li of China medallas de oro en bolsa en categoría femenina.

De manera similar, muchos países no asiáticos han demostrado su talento en eventos como los Juegos Olímpicos de verano. Países como Noruega, Grecia, Finlandia, Nueva Zelanda, República Checa, etc. dominan las competiciones. En los Juegos Olímpicos de verano de 2012,Keshorn Walcott de Trinidad y Tobago se llevó la medalla de oro en la categoría masculina mientras Barbora Spotakova de la República Checa se llevó el oro en la categoría femenina.

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Antes de pasar a la sección de "cómo jugar" en detalle, conozcamos algunos detalles básicos sobre el juego.

Jabalina

Una jabalina tiene tres partes básicas principales. Ellos son -

  • Señalando la cabeza de metal
  • Eje de madera o metal
  • Un agarre frío colocado alrededor del centro de gravedad.

La longitud estándar normal de una jabalina varía entre 2,6 y 2,7 ​​metros para los hombres y entre 2,2 y 2,3 metros para las mujeres.

La pasarela

La longitud mínima de la pista debería ser de 30 metros y la máxima de 36,50 metros. Está marcado por dos líneas paralelas, cuya longitud es de 50 metros y están separadas por una distancia de 4 metros.

El arco arrojadizo

Básicamente es un arco de círculo que tiene 8 metros de radio. La tira está hecha de pintura blanca y debe tirarse al suelo. El ancho debe ser de 70 mm. Desde el punto extremo del arco, se deben dibujar líneas que tengan una longitud de 1,5 metros formando un ángulo recto con ellas.

Sector de lanzamiento

Desde el centro del arco se han dibujado dos círculos interiores. El sector de lanzamiento está encerrado entre ellos. El punto emergente de las dos líneas es el punto en el que el borde del fugitivo se encuentra con el arco. Forman un ángulo de 29 grados entre ellos.

La forma correcta de sostener una jabalina

Antes de entrar en las técnicas y tácticas, uno debe saber cómo sostener la jabalina. Sostenga la jabalina con la empuñadura de cuerda de la palma de su mano. Enrolla los dedos alrededor del eje de la jabalina para tener un agarre adecuado. En el borde posterior de la empuñadura del cable, el pulgar y el índice deben estar bien alineados. Contra la palma de la mano, los otros dedos deben colocarse correctamente a través de la jabalina.

El lanzamiento de un paso

Si está practicando por primera vez, probablemente debería comenzar con este tipo de método de lanzamiento. Esta es una de las formas básicas de lanzar jabalina. Analicémoslo en un procedimiento paso a paso.

  • Sostenga la jabalina a una altura por encima de su cabeza firmemente y colóquela paralela al suelo.

  • Coloque ambos pies muy cerca uno del otro, enfrentándolos en la dirección del lanzamiento.

  • Pon la palma debajo de la jabalina.

  • Tire de la jabalina hacia atrás con el hombro lo más lejos posible. Sin embargo, la posición de la jabalina debe seguir siendo paralela al suelo y mirando directamente hacia la dirección del lanzamiento. Esta posición se conoce popularmente comoT posición.

  • Si eres un lanzador diestro, da un paso hacia adelante con tu pie izquierdo y tíralo violentamente hacia adelante.

  • Sin tirar hacia los hombros, la posición de la mano que lanza debe mantenerse alta durante todo el lanzamiento.

Además de la acción rápida de la mano que lanza, se necesita un buen impulso hacia adelante para el lado derecho del cuerpo. Antes del lanzamiento, cuando retire la jabalina, asegúrese de que su palma esté debajo de ella todo el tiempo. Doble el codo y tire de la jabalina hacia atrás junto con el hombro, manteniendo la punta a la altura de los ojos, pero debe mantenerse lo más alto posible.

Si es diestro, entonces su brazo que no lanza es la mano izquierda y eso es de suma importancia para usted. En el momento de lanzar, coloque la mano que no lanza frente a su cuerpo. Es bastante natural que después del lanzamiento, la mano que no lanza se caiga y se balancee hacia atrás en reacción. Aquí el lanzador debe bloquear su mano izquierda. Eso significa que debe aprovechar el movimiento libre de la mano izquierda cuando llega cerca de su cuerpo.

También es importante colocar su cuerpo detrás de su pie izquierdo durante el curso de la acción. Al apoyar la pierna izquierda correctamente en el suelo, debe formar una base fuerte para lanzar. No empuje la pierna derecha hacia adelante, en lugar de eso, doble la rodilla en la dirección del lanzamiento.

Como modo de práctica inicial, intente lanzar la jabalina hasta una distancia mínima de 8-10 metros. Una vez que domines esta técnica con una práctica rigurosa, apunta a una distancia más larga lanzando tu jabalina con cierto ángulo de inclinación con respecto a la horizontal. Sin embargo; la mayoría de los lanzadores fallan en este punto en mantener la punta de su jabalina en la dirección del lanzamiento.

Se debe realizar un ejercicio atlético de la mano que lanza para tener un lanzamiento fuerte. Mantenga la mano derecha y el hombro lo más alto posible para que su cuerpo, pierna izquierda y mano de lanzamiento (mano derecha) formen una "C". Para resumir la secuencia correcta de la mano que lanza será la siguiente:

  • Conduce el codo hacia arriba, inicia el lanzamiento.
  • Conduce hacia adelante y hacia arriba con el hombro.
  • Mantén la mano en alto, sigue el camino de la jabalina
  • Baja el pulgar.

Ejecución de tiro

Después de obtener una buena práctica de lanzamiento de un paso, podemos pasar a practicar el lanzamiento de carrera. Esto también requiere mucho trabajo. Básicamente, los dos tipos de enfoque de ejecución que discutiremos aquí y son:

  • La carrera de enfoque de cuatro pasos
  • La carrera de aproximación de diez pasos

Discutamos sobre estos en breve.

La carrera de enfoque de cuatro pasos

Aquí primero debe pararse a unos 7 u 8 metros por detrás del punto de despegue. Sostenga firmemente la jabalina con la mano y tire de ella hacia atrás con los hombros lo más lejos posible, pero aquí también debe apuntar la punta de la jabalina hacia la dirección del lanzamiento y mantenerla paralela al suelo. Mantenga sus pies inicialmente cerca el uno del otro y con pequeños pasos comience a avanzar.

Da un pequeño paso con el pie derecho y luego con el izquierdo. Sigue repitiendo los pasos y con una zancada muy rápida remata con el pie izquierdo. Mantenga el nivel de la jabalina durante toda la sesión al nivel de sus ojos. Con la última zancada final, su pie izquierdo debe agarrar el suelo firmemente y debe lanzar la jabalina en el aire con una fuerza vigorosa en un ángulo de 40 grados.

Algunos otros aspectos importantes de este lanzamiento son:

  • Incluso después del lanzamiento de la jabalina, su pie izquierdo debe estar conectado a tierra. En su lugar, realice la recuperación con la ayuda de la pierna derecha, colocándose detrás de la línea del arco. Es bastante natural que su pierna izquierda se doble al intentar lanzar, pero intente volver a colocarla en posición recta antes de que la jabalina salga de su mano.

  • La acción de bloqueo de la pierna izquierda está acompañada por el brazo izquierdo. Detiene el movimiento hacia atrás del codo izquierdo.

  • Realiza el movimiento hacia adelante y hacia abajo del dedo del pie sobre el suelo durante el lanzamiento. Mantenga la punta del pie derecho todo el tiempo que pueda en la superficie.

  • Un movimiento importante sobre la cadera es que debe girar en el sentido de las agujas del reloj junto con el hombro durante el movimiento hacia atrás de la jabalina.

  • La posición de los hombros debe mantenerse en paralelo con la carrera hacia arriba durante el giro lateral.

En la carrera hacia arriba, la zancada de impulso es la zancada más larga y durante este período el atleta necesita aterrizar con la pierna doblada. Esto se debe a que permitirá al atleta mover su cuerpo con pasos rápidos para tener una entrega efectiva. Si se asegura de que está aterrizando con el metatarso del pie derecho, la flexión de la pierna se realiza automáticamente. Ahora hablemos del enfoque de 10 pasos.

La carrera de aproximación de diez pasos

Los atletas que están aprendiendo las técnicas de juego, para ellos, el enfoque de cuatro pasos es bueno para empezar, pero a medida que lo domine, la práctica debe hacerse con el enfoque de 10 pasos. Este es el enfoque que la mayoría de los atletas senior hacen en su programa de práctica de rutina. La longitud de esta carrera generalmente varía entre 17 y 21 metros. Analicemos el proceso paso a paso.

  • Debe mantener ambos pies juntos y debe sostener la jabalina por encima del nivel de los hombros.

  • La cadera y los pies deben mirar hacia la dirección del arco de lanzamiento. Ahora, comenzando con el pie derecho, da los pasos hacia adelante.

  • Si es un principiante, cuente los primeros cinco pasos. Durante la quinta y sexta zancadas, simplemente tire de la jabalina hacia atrás junto con los hombros.

  • Durante la séptima zancada, asegúrese de haber retirado completamente la jabalina. Durante este período, las caderas giran completamente en el sentido de las agujas del reloj y su pierna derecha cruza sobre la pierna izquierda. Por lo tanto, este paso a menudo se denomina comoCrossover.

  • Haga la zancada de impulso (la última antes de la zancada) tanto como pueda. Durante esta fase, su pierna izquierda debe pasar su pierna derecha incluso antes de que toque el suelo y su lanzamiento debe ser bajo con una acción de avance.

  • Por fin, con una zancada muy fuerte, completa la acción de lanzamiento.

Aquí conviene señalar un par de cosas. En primer lugar, por fin se puede dar un paso rápido e impulsivo, aumentando la distancia de carrera hasta cierto punto. El penúltimo paso a menudo se denomina comosecond crossoverporque en este paso el lanzador se siente como si estuviera flotando. Esto tiene dos ventajas principales.

  • Primero realiza la acción de bloqueo bloqueando la pierna izquierda en el suelo hasta que se lanza la jabalina.

  • En segundo lugar, ayuda a lograr un último paso rápido.

Aunque la pierna izquierda doblada es natural después del aterrizaje del pie, aún así debe mantenerse lo más recta posible para lograr un bloqueo efectivo. Para realizar el lanzamiento correctamente, deje que su brazo izquierdo se mueva con el ritmo de carrera en un flujo natural. Debe mantenerse alto y al frente.

Otra cosa importante que el deportista debe mantener durante T positiones que, debe mantener el nivel de ambos hombros igual. Cuando el codo izquierdo llega al cuerpo, la acción de bloqueo es asistida por el propio brazo izquierdo. Una vez completada la acción de lanzamiento, recupérese aterrizando con el pie derecho antes del arco.

La carrera rápida ayuda a la velocidad de lanzamiento de la jabalina pero eso no significa que aumentaremos mucho la velocidad porque el exceso de velocidad tiene su propia desventaja. Entre todas las desventajas, las dos más importantes son:

  • Tirar se hará a un lado
  • La jabalina se puede derribar

Una pequeña precaución al lanzar puede prevenir lo anterior.

  • Trate de mantener alto el codo.
  • Mantener el nivel de la jabalina paralelo al suelo.
  • En el momento del parto, use el brazo izquierdo para bloquear y la pierna izquierda para estirar.
  • Suelta siempre la jabalina por encima del nivel de los hombros.
  • Después de soltar la jabalina, persíguela con la mano con los pulgares hacia abajo.

Lanzamiento de jabalina - Medidas de seguridad

Aunque el juego parece fácil de leer, no es tan seguro si no conoces las medidas de seguridad. La parte delantera de la jabalina es afilada de punta metálica. Por lo tanto, cualquier desequilibrio en el lanzamiento puede causarle lesiones físicas a usted oa cualquier otra persona cercana. Entonces, conozcamos algunas medidas de seguridad importantes.

  • Durante el tiempo de lanzamiento, asegúrese de que nadie esté parado delante o detrás del lanzador. El observador debe pararse a los lados del atleta.

  • Desde una posición particular, el lanzamiento debe realizarse y debe realizarse en una dirección particular predefinida.

  • Después del lanzamiento, lleve la jabalina de regreso al área de lanzamiento en lugar de tirarla allí.

  • A menos que esté lanzando la jabalina, sosténgala verticalmente en lugar de sostenerla con algún ángulo. Asegúrese de que la parte que apunta hacia abajo.

  • La forma correcta de poner una jabalina en el suelo es clavarla verticalmente hacia abajo; de lo contrario, la posición angular puede lastimar la pierna de alguien.

Ejercicios para mejorar su juego

Acción final del brazo

Para hacer este ejercicio, sostenga la jabalina por encima del nivel de los hombros parándose sobre su pie izquierdo. La punta de la jabalina debe apuntar hacia abajo. Con un poco de retroceso. Lánzalo 3-4 metros hacia adelante con una acción de apuñalamiento. La próxima vez repita lo mismo con mucha fuerza a una distancia de 10-15 metros.

Lanzamiento de pelota pesada

Párese con los pies bien separados en el suelo. Su pierna trasera debe estar ligeramente doblada hacia adelante mientras que la pierna delantera debe inclinarse un poco hacia atrás pero con una posición de estiramiento. Tu mano debe estar por encima de tu hombro sosteniendo una pelota en la palma. Lanza la pelota al frente con una acción giratoria de tu cadera y codo.

Dirigiendo vuelo

Este ejercicio se hace para tener una idea del ángulo de lanzamiento. El lanzador debe pararse con la jabalina como se muestra en la figura. Una persona debe sostenerlo por detrás con el ángulo deseado. La cadera del lanzador debe apuntar hacia adelante y debe lanzar la jabalina con un gran empuje. Más práctica le dará al atleta una idea sobre el ángulo exacto de lanzamiento.

El conocimiento de las técnicas de lanzamiento le ayudará a emerger como un ganador en una competición. También debes tener en cuenta las diversas reglas de un partido; de lo contrario, recibirás una penalización incluso después de tu mejor lanzamiento. Así que estas son algunas de las reglas importantes.

  • Sostener la jabalina debe hacerse por la parte de agarre y siempre debe mantenerse por encima del nivel de los hombros.

  • Para un lanzamiento válido, la jabalina debe estar antes de la zona especificada y su punta debe golpear el suelo.

  • Hay una línea de señalización especial en la pista dentro de la cual el atleta necesita lanzar.

  • El atleta no debe dejar el suelo hasta que la jabalina aterrice en el suelo.

  • Una vez realizada la acción de lanzamiento, el lanzador no debe volverse hacia la dirección indicada hasta que aterrice.

  • El número de lanzamientos permitidos por atleta es el mismo que el del lanzamiento de disco.

  • Una vez que la competencia ha comenzado, los atletas no pueden usar el perímetro para fines de práctica.

  • El uso de cualquier dispositivo que pueda ayudar al lanzador en el lanzamiento está estrictamente prohibido. Por ejemplo, no se permiten golpecitos con los dedos a menos que haya una herida.

  • El lanzamiento se considerará falta en los siguientes casos:

    • Lanzamiento inadecuado de la jabalina en el intento.
    • Delimitación de la línea con cualquier parte del cuerpo.
    • Jugador que sale de la línea de marca mientras lanza
    • La punta de la jabalina se encuentra fuera de los bordes del sector de aterrizaje.
  • El tiempo aumenta a 1 minuto si hay 2-3 competidores. En caso de que solo quede un competidor, el tiempo se incrementa a 2 minutos.

Las Asociaciones Internacionales de la Federación Atlética (IAAF) es el organismo rector de Lanzamiento de jabalina. Cada país participante tiene su propio organismo rector para organizar el juego con éxito a lo largo del calendario. Aquí hay una lista de algunos torneos importantes en esta categoría.

  • Juegos olimpicos de verano
  • Campeonato mundial
  • Juegos asiáticos
  • Campeonato del mundo en pista cubierta
  • Juegos de la Commonwealth
  • Copa Continental IAAF
  • Juegos mediterráneos

Echemos ahora un vistazo a algunos de los famosos campeones de Lanzamiento de jabalina y sus logros:

Jan Železný

Ampliamente considerado como el mejor lanzador de jabalina de todos los tiempos, Železný ganó el oro en los Juegos Olímpicos de Verano de 1992, 1996 y 2000. Además, tiene tres títulos de Campeonato del Mundo.

Železný tiene el récord mundial de 98,48 metros y el récord del Campeonato del Mundo de 92,80 m. Železný es el único atleta que lanza más de 94 metros con el nuevo tipo de jabalina y lo que es más, lo logró en cinco ocasiones.

Steve Backley

Backley ha ganado cuatro medallas de oro en los Campeonatos de Europa, tres medallas de oro en los Juegos de la Commonwealth y dos de plata y un bronce en los Juegos Olímpicos. Además, tiene dos platas en los Campeonatos del Mundo. Backley es el único competidor británico de pista y campo que ha ganado medallas en tres Juegos Olímpicos diferentes. Su mejor marca personal de 91,46 metros sigue siendo el récord británico en jabalina masculina.

Keshorn Walcott

Walcott representa a Trinidad en lanzamiento de jabalina. Se convirtió en el medallista de oro olímpico más joven en jabalina masculina cuando logró el título en 2012. En la historia de los Juegos Olímpicos, es el primer atleta masculino negro en ganar una medalla de oro en un evento de lanzamiento. Walcott tiene otra distinción única de ser el primer atleta en cualquier evento de pista y campo en ganar títulos mundiales juveniles y olímpicos en un evento individual el mismo año.

Fátima Whitbread

Fatima Whitbread es una ex lanzadora de jabalina británica. Whitbread rompió el récord mundial de jabalina con un lanzamiento de 77,44 m en la ronda de clasificación del Campeonato de Europa de 1986 y se convirtió en Campeona del Mundo en 1987. Ganó el Campeonato de Europa de 1986 en Stuttgart y el Campeonato del Mundo de 1987 en Roma.

Whitbread es dos veces medallista olímpico con un bronce en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984 y una plata en los Juegos Olímpicos de Seúl 1988.

Barbora Špotáková

Barbora Špotáková es la actual campeona olímpica y poseedora del récord mundial de Lanzamiento de jabalina. Se convirtió en la ganadora olímpica en 2008 con su último lanzamiento, 71,42 m, que luego fue el nuevo récord europeo. Ese mismo año, Špotáková rompió el récord mundial en la primera ronda para ganar la Final Mundial de Atletismo de la IAAF con un lanzamiento de 72,28 m. 2008. Además, Špotáková había ganado la plata en el Campeonato de Europa de 2006 en Gotemburgo.