Lanzamiento de peso - Guía rápida

El lanzamiento de peso es un deporte en el que un atleta necesita ejercitar su poder de lanzamiento con un objeto pesado. Es un evento de pista y campo. El lanzamiento de peso masculino está presente desde el inicio de los Juegos Olímpicos Modernos de 1896. Las mujeres debutaron en Lanzamiento de peso en los Juegos Olímpicos de 1948.

El lanzamiento de peso se juega con un objeto esférico pesado conocido popularmente como shot. El objetivo es lanzar el lanzamiento de peso lo más lejos posible mediante una acción de empuje. Requiere una inmensa fuerza muscular y un buen equilibrio en tu cuerpo. En este tutorial, discutiremos las técnicas básicas y los métodos de juego de Shot Put.

Una breve historia del lanzamiento de peso

Los historiadores describen que el primer indicio de este deporte se vio en las Tierras Altas de Escocia durante el primer siglo. Homer, gran poeta griego antiguo y autor de poemas épicos como lliad y Odyssey, había mencionado la competencia de lanzar piedras por parte de los soldados durante el asedio de Troya. Sin embargo, en la Edad Media, el destello del lanzamiento de bala moderno se notó cuando los soldados comenzaron la competencia lanzando balas de cañón.

Era temprano 19 ª siglo, cuando este deporte fue en realidad comenzó a ser una parte de las competencias locales. En 1866, se jugó como un evento en el Campeonato Amateur Británico. Ahora las reglas del lanzamiento de peso se rigen por IAAF (Asociación Internacional de Asociación Atlética) y WMA (World Masters Athletic).

Países participantes

Shot Put se incluye en el evento de trabajo de pista y campo. Desde su introducción a los Juegos Olímpicos modernos en 1896, la popularidad de este deporte creció exponencialmente en diferentes naciones. Muchos países asiáticos y no asiáticos tienen su participación activa en este deporte. La lista de algunos de los principales países asiáticos dominantes incluye a China, Arabia Saudita, Tailandia, India, Kazajstán, Corea, etc. En los Juegos Asiáticos de 2014,Sultan Al-Hebshi of Saudi Arabia consiguió la medalla de oro en la categoría masculina y Sui Xinmei of China medallas de oro en bolsa en categoría femenina.

De manera similar, muchos países no asiáticos han demostrado su talento en eventos como los Juegos Olímpicos de Verano. Países como Estados Unidos, Polonia, Finlandia, Alemania, Canadá, etc. están dominando las competiciones. En los Juegos Olímpicos de Verano de 2012,Tomasz Majewski of Poland consiguió la medalla de oro en la categoría masculina mientras Valerie Adams of New Zealand oro en bolsa en la categoría femenina.

En este capítulo, aprenderemos los aspectos más fundamentales del lanzamiento de peso.

Equilibrar

Si no se puede mantener el equilibrio adecuado, obstaculizará el resultado final. Una pérdida de equilibrio puede provocar un deterioro en la aceleración y reducir la fuerza de aplicación sobre la pelota.

Se debe prestar la debida atención a los siguientes puntos:

  • Centro de masa del lanzador (piernas, cabeza, tronco, cadera, brazos)
  • Base de apoyo del lanzador
  • Dirección de viaje deseada

Dirección

Un atleta debe comprender la trayectoria de viaje a lo largo del círculo. No es lo suficientemente importante saber dónde va a caer la bola; por el contrario, es importante comprender la dirección del movimiento del centro de masa de su cuerpo.

Aceleración / Velocidad

En lugar de una aceleración repentina, la implementación debe realizarse sin problemas con un aumento gradual de la velocidad. Partiendo de un perfil de baja velocidad, la aceleración debe aumentarse gradualmente para tener una velocidad completa que pueda lanzar la pelota con tal fuerza que se colocará en la zona deseada. A través de la práctica gradual, debe dominarse. Si la velocidad o la aceleración se estiran tanto, puede obstaculizar otros elementos clave del deporte.

Ritmo

Con el movimiento de la acción de lanzamiento, se debe mantener un ritmo. El objetivo es permanecer constante independientemente de la velocidad o aceleración del lanzamiento. No debe cambiar con la velocidad creciente o decreciente del lanzamiento. Debido al estrés de la competencia, el ritmo a menudo se ve obstaculizado. Sin embargo, con el uso de indicaciones rítmicas, los movimientos se pueden aprender rápidamente y también se pueden utilizar para estabilizar el cuerpo.

Además de los estilos tradicionales, se introdujeron nuevos estilos de rotación en el deporte debido a la creciente popularidad. El método de giro también se introdujo más tarde. Las técnicas de deslizamiento también se convirtieron en parte de esto y pronto se hicieron bastante populares.

Mecanismo de agarre

Lo principal para dominar en esto es la ubicación del agarre. El primer disparo debe colocarse en la almohadilla superior de la mano. El ajuste de los dedos es otro factor importante. Todos los dedos deben colocarse sobre el tiro. Es una práctica general colocar el tiro de forma segura debajo del mentón. Su posición exacta es en el punto inicial de la mandíbula y justo debajo de la oreja.

Técnicas de arranque

En general, existen dos tipos de técnicas de arranque que se pueden implementar. Ellos son -

  • Inicio agachado
  • Inicio en T y T inclinado

Se puede lograr una mayor estabilidad sobre el rendimiento mediante crouch start. También habrá coherencia en el rendimiento, lo que es un factor adicional. Pero para practicar este tipo de partida, necesitas una buena fuerza sobre tus piernas.T and Slant T start dan una buena conversión de velocidad a través del desplazamiento mecánico.

En este tipo de método de arranque, en realidad hacemos el desplazamiento vertical del cuerpo y lo convertimos en la velocidad horizontal a través del anillo. Un atleta requerirá consistencia técnica para esto. También se requiere un nivel perfecto de sincronización para ejecutarlo sin problemas.

Extensión de pierna

Para proyectar la pelota completamente en posición erecta comenzando desde abajo, el atleta necesita estirar la pierna completamente en la dirección y el ángulo correspondientes. Debe colocarse en la parte posterior del círculo y, si es posible, debe comprarse hacia el centro del círculo. Mientras extiende la pierna de extensión y la pierna impulsora, la parte inferior del abdomen debe hacer contacto con la parte superior del muslo. Repasemos algunos de los puntos importantes sobre la extensión de la pierna.

Durante la etapa de apoyo único inicial, un atleta debe equilibrar su posición y movimientos iniciales con el uso de la pierna libre. Debe haber una posición idéntica de flexión entre la pierna libre y la pierna de apoyo. Para aumentar el objetivo de la pierna de extensión, se debe bajar el centro de masa por debajo del soporte de la postura en la parte trasera de la región circular. La extensión de la pierna libre debe apuntar entre un rango particular. Esto es generalmente desde la tabla de pie (0 pulgadas) hasta 18 pulgadas.

A medida que hacemos la extensión completa de nuestras piernas, los isquiotibiales almacenan la energía elástica. Esto es útil en la recuperación de la pierna de conducción en el centro del círculo. En la parte trasera del círculo, la altura del CMT determina la altura de la extensión de la pierna libre.

Ahora aprendamos algunos aspectos importantes sobre la dirección de la pierna de extensión, porque esto determinará la dirección de la línea de lanzamiento.

  • La extensión debe realizarse junto con la línea del sector izquierdo.

  • Conducir la pierna libre en línea recta a través del círculo es otra mejor forma de tratamiento para la pierna de extensión. Durante este tiempo, el movimiento de la pierna de apoyo debe ser hacia el lado derecho del círculo pasando por la línea central.

  • Durante cada técnica, la posición del pie en el círculo sigue variando. Sin embargo, la alineación del eje de las caderas y el hombro debe permanecer alineada con el pie.

  • Para una alineación estándar, el talón del pie de la pierna de extensión debe estar alineado con respecto a la línea del sector izquierdo.

  • Para una alineación no estándar, la punta de la pierna de extensión debe estar alineada con la línea central del círculo.

Acerca de la colocación y el agarre

El tiro debe colocarse en la almohadilla superior de la mano. Los dedos deben colocarse muy cerca de la toma. El posicionamiento del tiro generalmente se mantiene detrás de la punta de la mandíbula y debajo de la oreja por los spinners. Este tipo de posicionamiento del tiro es necesario para contrarrestar la fuerza centrífuga que intenta alejar el tiro del cuello del lanzador.

Posición inicial doble

El posicionamiento inicial en este tipo de método de salida es similar al del lanzamiento de disco. La fase de soporte único debe iniciarse a partir de una técnica de soporte doble viable. Para establecer un soporte dinámico, el CM debe colocarse sobre la base de un soporte único. La posición de la cadera y el hombro es importante durante esta fase. Deben permanecer en posición horizontal entre sí.

Primera fase de soporte individual

En este caso, tenemos que concentrarnos en dos aspectos con mucho cuidado y son:

  • Accionar o apoyar la acción de la pierna
  • Acción de swing o pierna libre

La iniciación de la pierna de apoyo es importante mientras el ejecutante se alinea en la dirección del lanzamiento. La pierna debe sacarse de la fase con fuerza excesiva. El empuje de esta fase de impulso se marca más pequeño en comparación con el de las técnicas de disco.

En el caso de la acción de la pierna libre, el balanceo de la acción de la pierna debe realizarse de manera agresiva y dominante al comienzo del apoyo único. Esto significa que la acción de balanceo debe realizarse una vez que la pierna salga del aro. La pierna oscilante crea un impulso, que a su vez crea una fuerza y ​​es el factor más importante en el lanzamiento de peso de estilo rotacional. Esto también depende del movimiento de torsión y del lanzamiento.

Fase de falta de apoyo

Después de completar los empujes, la pierna impulsora debe estar en aducción. Un lanzador también debe tener en cuenta que después del swing de pierna, debe invertirse activamente. En caso de que no haya apoyo para ayudar a la rotación del atleta, se debe hacer un acortamiento del brazo libre. De lo contrario, puede mantener la posición que ha alcanzado al final del soporte monofásico en caso de soporte no fase. Ahora hablemos sobre la segunda fase de soporte único de re-contactar.

Vuelva a contactar la segunda fase de soporte individual

El eje del pie debe mantenerse dentro del rango de 270-315 grados. Para reducir la fricción, el contacto de la pierna oscilante se realiza mediante un giro suave. Este tipo de movimiento también es útil para crear un reflejo y estiramiento en caso de acción libre de la pierna. Para ralentizar la parte superior del cuerpo, el brazo libre debe moverse hacia afuera del cuerpo de manera que se mantenga la torsión entre el eje del hombro y la cadera.

Segunda fase de doble apoyo

La segunda fase de doble apoyo no es más que el inicio de la posición de poder. Analicemos algunas diferencias de posición de poder entre las técnicas de rotación y deslizamiento. En el medio del círculo, la técnica de posición de potencia tanto para planeo como para rotación es la misma. La postura del tronco es menos vertical en la técnica de deslizamiento en comparación con la técnica de rotación. Varias técnicas de tipo deslizamiento utilizan una base más amplia, mientras que en el caso de técnicas de rotación, se utiliza una fase de impulso largo.

Secuencia de entrega

En primer lugar, la posición de la torsión debe mantenerse entre el eje de la cadera y el hombro. El lanzador debe girar en la dirección del lanzamiento. El desenrollado de la torsión debe tener lugar cuando el eje de la cadera hace una dirección perpendicular con respecto a la dirección de lanzamiento, pero la posición del implemento no debe cambiar esta vez.

Luego se debe dar un paso final de salto. Poco después de saltar, ya que la pelota se ha elevado por encima, se debe seguir una acción de bofetada. El movimiento de la mano debe estar detrás del tiro y tratar de mantener el contacto con el tiro el mayor tiempo posible.

Las reglas del lanzamiento de peso se rigen por la IAAF (Asociación Internacional de Asociación Atlética) y WMA (World Masters Athletic). Conozcamos algunas reglas importantes.

  • Cuando se anuncie el nombre de un atleta, solo tendrá 60 segundos para comenzar el movimiento de lanzamiento.

  • Por motivos de seguridad, los jugadores pueden vendar sus dedos pero ciertamente no pueden usar guantes.

  • La posición de reposo del tiro es cerca del cuello y debe permanecer allí durante todo el movimiento.

  • Con el uso de una sola mano, el tiro debe lanzarse por encima de la altura del hombro.

  • Un atleta puede usar el perímetro del interior del círculo pero ciertamente no puede usar el borde o el área exterior del rodapié. Se permite la extensión de las extremidades fuera del círculo durante el lanzamiento.

  • El sector legal está a 34,92 grados del área de lanzamiento. El tiro debe realizarse dentro de ese rango.

  • Un atleta debe dejar el círculo desde atrás.

Faltas en lanzamiento de peso

Un lanzamiento se llamará foul en las siguientes circunstancias:

  • El atleta no se detiene antes de la acción de lanzamiento dentro del círculo.

  • El atleta no puede comenzar el lanzamiento dentro de los 60 segundos de haber dicho su nombre.

  • El atleta sostiene el tiro por debajo del nivel del hombro o fuera de su nivel vertical.

  • El atleta no puede hacer un contacto continuo del tiro con el cuello y se resbala.

  • Si durante el lanzamiento el tiro toca alguno de los siguientes

    • Parte superior o extremos del rodapié

    • Lado superior del anillo de hierro

    • En cualquier posición fuera del círculo.

  • El atleta sale del círculo antes del aterrizaje del tiro.

  • El atleta no se mueve desde la mitad trasera del círculo.

La Federación Internacional de Asociaciones de Atletismo (IAAF) es el organismo rector del lanzamiento de peso. Cada país participante tiene su propio organismo rector para organizar el deporte con éxito a lo largo del calendario.

Aquí hay una lista de algunos torneos importantes en Shot Put:

  • Juegos olimpicos de verano
  • Campeonato mundial
  • Juegos asiáticos
  • Campeonato del mundo en pista cubierta
  • Juegos de la Commonwealth

El lanzamiento de bala es un deporte en el que pueden participar tanto hombres como mujeres. Hagamos ahora una breve sinopsis sobre algunos de los campeones de este deporte.

Adam Nelson

Adam Nelson es un atleta de Estados Unidos que se especializa en lanzamiento de peso. Es tres veces medallista olímpico, ya que ganó un oro en 2004 y 2013 y una plata en 2000.

Ha ganado cuatro medallas en Campeonatos del Mundo que incluyen un oro en 2004 y tres platas, una en 2001, 2003 y 2007.

Nelson también ganó un oro en 2005 y dos platas, una en 2004 y 2007 en la Final Mundial de Atletismo de la IAAF.

Tomasz Majewski

Tomasz Majewski es un atleta de Polonia que ha ganado muchas medallas en su carrera. En los Juegos Olímpicos, ganó un oro en 2008 y otro oro en 2012.

En Campeonatos del Mundo, ganó una plata en 2009. En Campeonatos de Europa, ganó dos bronces, uno en 2008 y otro en 2012.

Majeswski ganó un oro en el Campeonato Mundial en pista cubierta en 2009. Ha ganado dos oros y cuatro platas en los Campeonatos de Europa por equipos, un oro en la Copa de Europa de Lanzamiento de Invierno y un oro en los Juegos de la Francofonía.

Valerie Adams

Valerie Adams es una lanzadora de lanzamiento de peso de Nueva Zelanda que ha ganado muchos campeonatos en su carrera.

Valerie ganó su primera medalla que fue de bronce en los Campeonatos del Mundo y su primera medalla de oro fue en los Juegos de la Commonwealth de 2006. En los Juegos de la Commonwealth, hizo un lanzamiento de 19,66 metros.

En los Juegos Olímpicos de Beijing, ganó una medalla de oro lanzando el tiro hasta 20,56 metros. En los Juegos Olímpicos de 2016, ganó una medalla de plata.