Lanzamiento de disco - Técnicas de interpretación
A partir de ahora, ha entendido claramente que el lanzamiento de disco exige una fuerza física extrema y estabilidad central. Por lo tanto, es mejor que conozca algunos ejercicios y ejercicios básicos que pueden prepararlo con vigor y aumentar su resistencia. Estos ejercicios también te ayudarán a dominar este juego.
Discutiremos algunos de los ejercicios importantes en este capítulo.
Balanceo de brazos
El lanzamiento de disco tiene que ver con el uso adecuado de la fuerza centrífuga. Este ejercicio le permitirá comprender mejor esta fuerza. A continuación se muestran las instrucciones paso a paso.
Párese en el suelo con los pies bien separados.
Sostenga el disco en su mano derecha.
Ahora, moviendo los hombros hacia adelante y hacia atrás, balancee el disco con la mano izquierda e intente atraparlo con la derecha.
La sensación de empujar la mano debe surgir mientras lo hace.
Disco de bolos
La liberación adecuada del disco es muy importante. Por lo tanto, debe aprender un pequeño ejercicio que lo ayudará a abordar esto más rápidamente. Vaya a lanzar las instrucciones paso a paso que se dan a continuación.
Alinee el disco correctamente en su palma.
Pídale a uno de sus socios que se pare a una distancia de 15 metros de usted.
Lanza el disco hacia él.
Asegúrese de que el disco no se mueva mientras se suelta.
Apriete el disco de manera que salga de su dedo índice.
Una vez que obtenga la competencia en un ancho de 15 metros, aumente la distancia entre usted y su compañero.
Practica más.
Lanzamientos relacionados con la altura
Practica este ejercicio para tener un buen lanzamiento de disco con una altura suficiente. Siga el procedimiento paso a paso que se indica a continuación.
- Párese con distancia en las piernas.
- Relaje los hombros de par en par.
- Sostenga el disco con la mano que lanza.
- Balancee el disco dos veces hacia adelante y hacia atrás junto a su cuerpo.
- Recuerde exprimirlo correctamente.
- Coloque su brazo de lanzamiento recto.
- Después de uno y medio o dos columpios, lanza el disco al aire.
Saltar lanzamientos
Este es también otro ejercicio para mejorar las técnicas de lanzamiento de disco. Siga los sencillos pasos que se describen a continuación.
- Párese con las piernas y los hombros bien separados.
- Colóquese en posición vertical a la dirección de lanzamiento.
- Coloca el disco en tu mano para lanzar.
- Balancee el disco hacia adelante y hacia atrás junto a su cuerpo.
- Apriete el disco correctamente.
- Coloque la palma de lanzamiento plana.
- Lanza el disco al aire.
Giros de talón con pareja
La acción de lanzar va acompañada de la acción de giro de las caderas. Entonces, un poco de ejercicio de este tipo asegurará un buen movimiento de caderas. A continuación se muestran las instrucciones paso a paso.
Ponte en la posición de poder sin sostener un disco.
Dígale a uno de sus socios que sujete el talón derecho del suyo.
Pídale a su compañero que haga un movimiento artificial de su talón con su mano.
Trate de golpear y conducir en la dirección del movimiento de la mano de su compañero.
Puede agregar un tubo quirúrgico para agregar más resistencia.
Inversión de 180
El jugador también debe estar entrenado para lanzar desde el medio del centro. Este ejercicio ha sido diseñado para practicar pivotar en el centro del anillo. Siga los pasos siguientes.
Comience su lanzamiento con la ayuda de su pie derecho en el medio del ring.
Trate de juntar ambas rodillas levantando el pie izquierdo y haciendo una rotación de 180 grados.
Durante este proceso, asegúrese de que continúe girando su pie derecho.
Medidas de seguridad en el lanzamiento de disco
Aunque el juego parece simple, necesita muchas medidas de seguridad en el campo. Esto se debe a que cualquier leve descuido puede dificultar una gran lesión tanto para el jugador como para los espectadores. Por esta razón, a menudo se juega en un encapsulado semicerrado.
Algunas medidas de seguridad importantes que deben seguirse durante el juego son:
Durante la actuación, todos los perros perdigueros y oficiales no deben dar la espalda al área de juego.
Poco después de llevar el disco al campo de atletismo, los perros perdigueros deben caminar hacia atrás o al costado de la cabeza.
Los oficiales y jueces siempre deben pararse en la parte trasera de la red.
El suelo debe estar libre de objetos extraños o golpes.
El sector de aterrizaje debe estar claro.
Se debe inspeccionar el suelo en busca de parches húmedos y resbaladizos.