Natación - Guía rápida
Nadar es el acto de conducir nuestro cuerpo a través del agua y resistir el ahogamiento moviendo nuestras manos y pies. La natación como actividad recreativa se ha registrado en pinturas rupestres prehistóricas de la Edad de Piedra. Fue mencionado en textos sagrados de varias civilizaciones. Evolucionó como deporte de competición en el siglo XIX tras la construcción de piscinas públicas artificiales. St George's Baths, la primera piscina pública, se construyó en Inglaterra en 1828 y emergió como un deporte competitivo en Inglaterra en la década de 1830. La organización británica de natación se estableció como Sociedad Nacional de Natación y estaba realizando competiciones en Inglaterra en 1837.
La natación competitiva como una carrera se llevó a cabo entre nadadores y el objetivo es nadar más rápido que otros participantes. Varios países comenzaron a participar en estos concursos. Los nadadores aprendieron sobre estilos indígenas de otros países. La transferencia de conocimientos entre los nadadores dio lugar a muchos estilos de fusión. La natación puede ser una actividad tanto individual como en equipo que ayuda a probar la resistencia, la agilidad, el control de la respiración y la flexibilidad.
FINA
El organismo de administración reconocido por el Comité Olímpico Internacional (COI) para las competiciones de deportes acuáticos es FINA o Fédération Internationale de Natation. Además de la natación, también administra competiciones en otros deportes acuáticos. Este organismo tiene su sede en Lausana, Suiza. No solo formula reglas para los récords y competiciones internacionales de natación, sino que también organiza campeonatos mundiales de natación y acuáticos.
Países participantes
Más de 200 países tienen organizaciones miembros afiliadas a FINA. Es un deporte amplio que se juega en todas las naciones y continentes. Los países que participan en los torneos de natación son Estados Unidos, Australia, Canadá, China, Corea, Túnez, Gran Bretaña, Japón, Rusia, Austria, Rumania, Noruega, Hungría, Serbia, Ucrania, Trinidad y Tobago, Países Bajos, Italia, Alemania, y Francia.
Piscinas
La FINA ha establecido reglas sobre la longitud, el ancho y la profundidad de las piscinas utilizadas para las competiciones. Las piscinas deben tener al menos dos metros de profundidad. Pueden tener cincuenta o veinticinco metros de largo. Los de cincuenta metros de largo se utilizan para carreras de largo recorrido y los de veinticinco metros de largo se utilizan para carreras de recorrido corto. Los récords mundiales no se pueden comparar entre piscinas de diferentes longitudes porque puede ser una ventaja o una desventaja para los nadadores tener más o menos giros en una carrera.
Las piscinas se dividen en carriles. Los carriles están etiquetados desde cero y cada carril debe tener al menos 2,5 metros de ancho. Las piscinas del campeonato mundial tienen diez carriles. Las piscinas que albergan otros eventos pueden tener ocho carriles. Por lo general, están equipados con tacos de salida en ambos extremos de la piscina. De acuerdo con las regulaciones de la FINA, el equipo de arbitraje automático con almohadillas táctiles debe usarse para registrar los tiempos. Los sensores se utilizan para monitorear las adquisiciones en una carrera de relevos.
Ha habido cambios importantes en los bloques de salida en los últimos años. Últimamente, la superficie del bloque está inclinada hacia la piscina y los bloques de salida ahora tienen una plataforma inclinada elevada al final del bloque principal llamadalip. Esto permite al nadador lanzarse con mayor velocidad al tomar una posición agachada en ángulo recto y empujar con la pierna trasera.
Equipo de natación
Trajes de baño
Los trajes de baño para hombres incluyen calzoncillos y jammers. La FINA ha formulado algunas reglas para evitar que los nadadores se aprovechen del uso de trajes de baño aerodinámicos. Solo pueden usar una pieza de traje de baño desde la cintura hasta justo por encima de las rodillas.
Las mujeres suelen llevar trajes de una pieza de varios diseños en la espalda. Algunos de los diseños más populares son espalda de nadador, espalda axel, corsé, espalda de diamante y espalda de mariposa / Fly-Back. Los trajes pueden ser de varias longitudes, sin embargo, no se les permite usar trajes que pasen de las rodillas o los hombros.
Gorra de baño
El balanceo del cabello induce el arrastre y ralentiza al nadador. El cabello largo también puede obstruir la visión. Se usa un gorro de baño para bloquear el cabello y reducir el arrastre. Está hecho de materiales elásticos como látex, silicona, spandex o lycra.
Gafas de protección
Los nadadores usan gafas protectoras para evitar que el agua y el cloro entren en sus ojos. Al nadar en piscinas abiertas, los nadadores pueden elegir gafas con tinte para neutralizar el resplandor. Algunas gafas también están hechas de lentes para corregir la visión.
Se han establecido cuatro estilos principales en la natación competitiva. Ellos son -
- Butterfly
- Carrera de espalda
- Accidente cerebrovascular de mama
- Freestyle
Mariposa
En este estilo, los nadadores se sumergen en la piscina estirando los brazos y los hombros a lo ancho. Entran en la piscina de forma plana o ligeramente hacia abajo. Giran los brazos en semicírculo para levantar el cuerpo. El cuerpo se impulsa cuando empujan el agua hacia sus pies moviendo sus manos simultáneamente. Empujan el agua hacia atrás moviendo sincrónicamente sus pies hacia arriba y hacia abajo. Pueden usar patadas de delfines o mariposas. Este estilo se originó a partir del golpe de pecho y se considera el estilo más difícil.
FINA, el organismo regulador internacional de la natación, aceptó este estilo y formó un conjunto de reglas en 1952.
Reglas
Los nadadores deben mantener su cuerpo sobre el pecho al inicio de la carrera y en cada vuelta.
No se les permite rodar boca arriba en ningún momento durante la carrera.
Deben mover los brazos sincrónicamente.
Deben mover las piernas simultáneamente, aunque no es necesario que estén al mismo nivel, pero no se les permite moverlas alternativamente.
No se les permite usar la patada de pierna que acaricia el pecho.
En cada turno y cuando finalice la carrera, deberán tocar el tablero con ambas manos y al mismo tiempo.
Pueden utilizar una o más patadas de pierna y un tirón de brazo, pero no pueden permanecer en el agua más de 15 metros, al inicio de la carrera y en los giros. Deben permanecer en la superficie del agua a menos que tengan que girar nuevamente o estén a punto de terminar la carrera.
Carrera de espalda
En este estilo, los nadadores nadan boca arriba. Pueden respirar fácilmente ya que su cabeza estará fuera del agua durante todo el golpe. Sin embargo, los nadadores no pueden ver hacia dónde se dirigen. En piscinas con carriles artificiales, la mayoría de los nadadores saben cuántas brazadas dan para llegar al final.
A los nadadores se les permite girar la cabeza para ver hacia dónde se dirigen, pero eso los frena. Este estilo parece un crol frontal invertido. Los nadadores mueven sus brazos en un movimiento semicircular, uno tras otro, para empujar el agua hacia sus piernas. Mientras toman agua con un brazo, el otro brazo se recupera.
Patean el agua con los dedos de los pies en punta y tratan de reducir la resistencia manteniendo las piernas lo más rectas posible. Su movimiento de brazo semicircular les proporciona el empuje necesario. El eje es más largo y se encuentra a lo largo del cuerpo del nadador de la cabeza a los pies.
Al comienzo de la carrera, los nadadores colocan las piernas separadas al ancho de los hombros, mirando hacia la pared y agarrándose al bloque de salida. Suelen doblar las rodillas en ángulo recto y prepararse para la carrera. Una vez que escuchan la señal de inicio, se alejan del bloque de inicio con los pies. Balancean las manos y se sumergen en el agua de espaldas.
Reglas
Al comienzo de la carrera, los nadadores no pueden pararse dentro o en la cuneta. Tampoco pueden doblar los dedos de los pies sobre el borde de la cuneta.
Los nadadores pueden empujar al inicio de la carrera y después de girar.
Por turnos, los nadadores pueden girar los hombros sobre la vertical hacia el pecho. Después de eso, pueden usar un tirón continuo de un solo brazo o un tirón continuo de dos brazos para girar. Deben volver a ponerse de espaldas después de dejar la pared.
Los nadadores pueden rodar ligeramente el cuerpo sobre la espalda, pero su cuerpo solo debe formar un ángulo de menos de 90 grados con la horizontal.
Los nadadores deben tener cuidado de nadar con alguna parte de su cuerpo sobre la superficie del agua durante toda la carrera. Sin embargo, pueden permanecer completamente en el agua en los giros y al final de la carrera por una distancia no mayor a 15 metros.
Al girar, los nadadores deben tocar la pared con alguna parte de su cuerpo.
Accidente cerebrovascular de mama
Este estilo se considera el más antiguo. En este estilo, los nadadores estiran los brazos hacia adelante e inclinan las manos ligeramente hacia abajo. Mientras tiran de las manos hacia la cintura, acercan los pies a las caderas y doblan las piernas y patean el agua con los pies. Esto impulsa su cuerpo hacia adelante y les da velocidad. El movimiento de la pierna es similar al de una rana, por lo que también se conoce como patada de rana o patada de látigo.
En esta brazada, el mayor ángulo que forma el cuerpo del nadador con la superficie del agua mientras intenta empujar el agua hacia atrás, induce resistencia y ralentiza al nadador. Los nadadores dominan este estilo aprendiendo a reducir la resistencia al inicio de la carrera manteniendo el cuerpo, desde la cabeza hasta las caderas, lo más recto posible.
Para ganar velocidad mientras empuja el agua hacia atrás durante una patada de rana, los nadadores deben tratar de mantener los talones sumergidos en el agua, pero lo más cerca posible de la superficie del agua. Necesitan aprender a controlar la respiración, tirando del estómago y llevando la cara por encima de la superficie del agua, mientras mueven las manos hacia las caderas.
La mayoría de los nadadores de larga distancia utilizan este estilo. El capitán Mathew Webb fue el primer hombre en cruzar a nado el canal de la Mancha en 1875. Se las arregló para cubrir la enorme distancia con este golpe. La brazada relativamente más pequeña ejerce menos presión sobre los nadadores y hace que esta brazada sea ideal para la natación de larga distancia.
Reglas
Deben comenzar la carrera nadando sobre su pecho.
Deben separar las manos y dar una brazada al comienzo de la carrera.
Deben dar una patada después de un golpe de brazo. Una brazada y una patada juntos forman un ciclo de brazadas.
En ningún momento de la carrera, no pueden volverse de espaldas.
Deben mover sus manos simultáneamente.
Deben mantener sus manos al mismo nivel horizontal.
Mientras empujan el agua del seno, sus manos pueden permanecer sobre, debajo o sobre la superficie del agua.
Su codo siempre debe permanecer en el agua. Sin embargo, puede permanecer por encima de la superficie del agua en el último golpe antes de un giro, durante el giro o al final de la carrera.
Pueden llevar las manos hacia atrás sobre o debajo de la superficie del agua.
No pueden llevar las manos hacia atrás más allá de la línea de la cadera, excepto durante el primer golpe y cada turno.
Deben girar los pies hacia afuera durante la parte de propulsión de la patada.
Pueden romper la superficie del agua con los pies, pero no pueden dar una patada de mariposa hacia abajo inmediatamente después de eso.
En cada turno y al finalizar la carrera, los nadadores deben tocar la pared con ambas manos simultáneamente por encima o por debajo del nivel del agua.
Pueden sumergir la cabeza después del último tirón del brazo justo antes del toque, pero deben romper la superficie del agua en algún momento durante el último ciclo completo o incompleto que precede al toque.
Estilo libre
En las carreras de estilo libre, se imponen muy pocas restricciones al nadador. El nadador puede elegir nadar en cualquier estilo. Sin embargo, el estilo libre y el estilo libre se han convertido en sinónimos, ya que casi todos los nadadores del mundo utilizan el estilo crol en las competiciones de estilo libre. En este estilo, los nadadores mueven sus brazos alternativamente hacia adelante, tirando agua hacia atrás.
Revolotean y patean simultáneamente. Mueven uno de sus brazos en un movimiento semicircular en plano vertical mientras agarran agua con el otro brazo y lo empujan hacia atrás. También pueden optar por patear sus pies. Esta variante se llama Trudgen.
Reglas
Front Crawl es el más rápido de los cuatro estilos principales. Dado que este estilo no está regulado, se pueden utilizar varias variantes de crol frontal como el crol australiano y el crol americano en las carreras.
En los eventos de estilo libre, los nadadores pueden nadar en cualquier estilo. Pero, en los eventos de relevos combinados y combinados individuales, los nadadores pueden nadar en cualquier estilo que no sea espalda, pecho o mariposa.
Después de nadar a lo largo de un carril y al final de la carrera, los nadadores deben tocar la pared con cualquier parte de su cuerpo.
Los nadadores deben nadar con alguna parte de su cuerpo por encima de la superficie del agua durante toda la carrera. Pueden permanecer sumergidos en el agua mientras dan una vuelta y por una distancia no mayor a 15 metros después de la salida y cada vuelta.
Los nadadores se clasifican ampliamente como velocistas, nadadores medios y nadadores de distancia. Practican de manera diferente y tienen habilidades ligeramente diferentes. Algunos nadadores son buenos en las tres formas, mientras que otros se destacan solo en una o dos clases.
Esprintar es nadar intensamente por una distancia más corta. Los velocistas practican para esforzarse al máximo durante la natación y concentrarse en controlar la respiración. Suelen participar en carreras de 50, 100 y 200 metros.
Los nadadores de distancia están entrenados para nadar más rápido en distancias más grandes. Necesitan soportar una mayor tensión durante un curso largo. Se debe mantener una velocidad media alta durante toda la carrera. También deben aprender a relajarse sin perder totalmente la velocidad durante el recorrido largo. Suelen participar en carreras de 800 o 1500 metros.
Los nadadores de media distancia no reducen su velocidad tan rápido como un velocista en un curso de natación largo. También tienden a tener una mayor velocidad inicial que los nadadores de larga distancia. Funcionan bien cuando la longitud de la pista no es demasiado larga y está entre 200 metros y 400 metros.
Los eventos en cualquier competencia pueden tener solo uno de los cuatro estilos principales o una combinación de los cuatro estilos en un orden fijo.
Carreras individuales
Las competiciones se llevan a cabo en cada uno de los cuatro estilos principales de natación. En los Juegos Olímpicos se llevan a cabo cinco eventos en estilo libre. Son 50 metros, 100 metros, 200 metros, 400 metros, 1500 metros para hombres y 50 metros, 100 metros, 200 metros, 400 metros y 800 metros para mujeres. También se llevan a cabo dos pruebas, 100 metros y 400 metros bajo los otros tres estilos, braza, mariposa y espalda, tanto para hombres como para mujeres.
También se llevan a cabo competiciones de mezcla individuales en varios torneos. En estas competiciones, un solo nadador nada una cuarta parte de la distancia de la pista en cada uno de los cuatro estilos en la misma carrera. En los Juegos Olímpicos, se realizan mezclas individuales de 200 y 400 metros tanto para hombres como para mujeres. El nadador nada mariposa, espalda, braza y finalmente estilo libre en el mismo orden en estos eventos combinados.
Otros tipos de carreras mixtas individuales de 100 metros, se llevan a cabo en otros campeonatos de natación no olímpicos. El nadador debe nadar al menos cuatro brazadas en cada uno de los estilos. Por lo tanto, la duración del curso no se puede acortar.
Eventos de retransmisión
Los eventos de relevo son eventos grupales. Cada país o equipo que participa en el evento forma un grupo de cuatro nadadores. Cada nadador nada una cuarta parte de la distancia de la pista. El nadador más rápido suele colocarse al final. El espíritu de equipo en un evento grupal generalmente hace que los nadadores naden más rápido que las carreras individuales. Los eventos de relevos pueden ser tanto de estilo libre como combinado. En un relevo de estilo libre, cada nadador nada en cualquier estilo que no sea espalda, braza y mariposa. En un relevo combinado, cada nadador nada una cuarta parte de la longitud total del recorrido en un estilo diferente en el orden espalda, braza, mariposa y estilo libre. Un relevo de estilo libre de 4 × 100 metros, un relevo de estilo libre de 4 × 200 metros y un relevo combinado de 4 × 100 metros son parte de las competencias de natación en los Juegos Olímpicos.
Eventos de natación en piscina abierta
Los maratones de estilo libre de larga distancia se llevan a cabo en grandes cuerpos de agua abiertos como lagos, ríos y océanos. Los nadadores son libres de usar cualquier estilo en estos eventos. Sin embargo, la mayoría de los nadadores de todo el mundo utilizan el crol frontal en estas competiciones.
Desde 2008, un campeonato de natación en aguas abiertas de 10 km es parte de los Juegos Olímpicos. La FINA también organiza otros eventos de maratón abiertos de 5 km, 10 km y 15 km en los campeonatos acuáticos del mundo, que se celebran una vez cada dos años.
Eventos de natación en los Juegos Olímpicos de 2012
Los siguientes son los eventos de natación celebrados en los Juegos Olímpicos de 2012:
- 50 metros estilo libre
- 100 metros estilo libre
- 200 metros estilo libre
- 400 metros estilo libre
- 1500 metros estilo libre para hombres y 800 metros estilo libre para mujeres
- 100 metros espalda
- 200 metros espalda
- 100 metros braza
- 200 metros braza
- Mariposa de 100 metros
- Mariposa de 200 metros
- Mezcla individual de 200 metros
- Combinado individual de 400 metros
- Relevos 4 × 100 metros estilo libre
- Relevos 4 × 200 metros estilo libre
- Relevo combinado de 4 × 100 metros
- Maratón 10 km
La natación ha evolucionado con el tiempo y los nuevos estilos dieron lugar a nuevos eventos y reglas. Es difícil comparar campeones a lo largo de décadas. La natación como deporte es disfrutada y dominada tanto por hombres como por mujeres. Algunos de los famosos campeones de natación se enumeran a continuación.
| Nombre | Nacionalidad |
|---|---|
| Krisztina Egerszegi (F) | Hungría |
| Michael Phelps (M) | Estados Unidos |
| Dawn Fraser (F) | Australia |
| Mark Spitz (M) | Estados Unidos |
| Shane Gould (F) | Australia |
| Tracy Caulkins (F) | Estados Unidos |
| Ian Thorpe (M) | Australia |
Krisztina Egerszegi
Krisztina es una campeona de natación espalda de Hungría. Participó en los Juegos Olímpicos de Verano en 1988, 1992 y 1996 y ganó los 200 metros espalda en los tres Juegos Olímpicos.
A los 14 años se convirtió en la atleta más joven en ganar una medalla de oro olímpica en natación cuando ganó los 200 metros espalda en los Juegos Olímpicos de 1988 en Seúl. Después de Dawn Fraser, fue la segunda mujer en anotar una medalla de oro en cualquier evento de natación individual en tres Juegos Olímpicos consecutivos.
Michael Phelps
Phelps es un nadador estadounidense. Ganó 22 medallas olímpicas y tiene un récord de ganar 18 medallas de oro olímpicas.
Phelps ha ganado seis medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Verano de 2004, ocho medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Verano de 2008 y cuatro medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Verano de 2012.
Phelps es el poseedor del récord mundial en la mariposa de 100 metros, mariposa de 200 metros y medley individual de 400 metros. Ha ganado un total de 77 medallas en importantes competiciones internacionales.
Dawn Fraser
Fraser es una nadadora campeona australiana y es la primera nadadora en obtener medallas de oro en cualquier evento de natación individual en tres Juegos Olímpicos consecutivos. Ganó los 100 metros estilo libre tres veces en los Juegos Olímpicos de Verano de 1956, 1960 y 1964.
Fraser ganó ocho medallas olímpicas, incluidas cuatro medallas de oro y seis medallas de oro de los Juegos de la Commonwealth. En octubre de 1962, se convirtió en la primera mujer en nadar 100 metros estilo libre en menos de un minuto.
Mark Spitz
Mark Spitz es un campeón de natación estadounidense. Ganó dos medallas de oro en los Juegos Olímpicos de verano de 1968. Spitz estableció un récord mundial en los Juegos Olímpicos de 1972, cuando ganó siete medallas de oro en eventos individuales y por equipos. Fue nueve veces campeón olímpico.
Además de ganar medallas de oro, también ganó una medalla de plata y una de bronce junto con cinco medallas de oro panamericanas.
Tracy Caulkins
Tracy es una ex nadadora de competición estadounidense. Se la considera una de las nadadores más versátiles y ha establecido récords en los Estados Unidos en los cuatro estilos. No pudo participar en los Juegos Olímpicos de verano de 1980 porque Estados Unidos los boicoteó.
Tracy ganó tres medallas en los Juegos Olímpicos de verano de 1984. Ha establecido 68 récords de los cuales cinco son récords mundiales y 63 son récords hechos en campeonatos estadounidenses.
Ian Thorpe
Ian Thorpe es un campeón australiano de natación estilo libre, que ganó cinco medallas de oro olímpicas, tres en los Juegos Olímpicos de verano de 2000 y dos en los Juegos Olímpicos de verano de 2004. Hizo su debut en 1997 a través del Pan Pacific Championship y obtuvo el cuarto puesto en 200 metros estilo libre.
Thorpe ganó 400 metros estilo libre en el Campeonato del Mundo de Perth en 1998 y se convirtió en el campeón más joven. Después de esto, ganó las carreras en Juegos Olímpicos y Common Wealth.