Natación - ¿Cómo se juega?

Se han establecido cuatro estilos principales en la natación competitiva. Ellos son -

  • Butterfly
  • Carrera de espalda
  • Accidente cerebrovascular de mama
  • Freestyle

Mariposa

En este estilo, los nadadores se sumergen en la piscina estirando los brazos y los hombros a lo ancho. Entran en la piscina de forma plana o ligeramente hacia abajo. Giran los brazos en semicírculo para levantar el cuerpo. El cuerpo se impulsa cuando empujan el agua hacia sus pies moviendo sus manos simultáneamente. Empujan el agua hacia atrás moviendo sincrónicamente sus pies hacia arriba y hacia abajo. Pueden usar patadas de delfines o mariposas. Este estilo se originó a partir del golpe de pecho y se considera el estilo más difícil.

FINA, el organismo regulador internacional de la natación, aceptó este estilo y formó un conjunto de reglas en 1952.

Reglas

  • Los nadadores deben mantener su cuerpo sobre el pecho al inicio de la carrera y en cada vuelta.

  • No se les permite rodar boca arriba en ningún momento durante la carrera.

  • Deben mover los brazos sincrónicamente.

  • Deben mover las piernas simultáneamente, aunque no es necesario que estén al mismo nivel, pero no se les permite moverlas alternativamente.

  • No se les permite usar la patada de pierna que acaricia el pecho.

  • En cada turno y cuando finalice la carrera, deberán tocar el tablero con ambas manos y al mismo tiempo.

  • Pueden utilizar una o más patadas de pierna y un tirón de brazo, pero no pueden permanecer en el agua más de 15 metros, al inicio de la carrera y en los giros. Deben permanecer en la superficie del agua a menos que tengan que girar nuevamente o estén a punto de terminar la carrera.

Carrera de espalda

En este estilo, los nadadores nadan boca arriba. Pueden respirar fácilmente ya que su cabeza estará fuera del agua durante todo el golpe. Sin embargo, los nadadores no pueden ver hacia dónde se dirigen. En piscinas con carriles artificiales, la mayoría de los nadadores saben cuántas brazadas dan para llegar al final.

A los nadadores se les permite girar la cabeza para ver hacia dónde se dirigen, pero eso los frena. Este estilo parece un crol frontal invertido. Los nadadores mueven sus brazos en un movimiento semicircular, uno tras otro, para empujar el agua hacia sus piernas. Mientras toman agua con un brazo, el otro brazo se recupera.

Patean el agua con los dedos de los pies en punta y tratan de reducir la resistencia manteniendo las piernas lo más rectas posible. Su movimiento de brazo semicircular les proporciona el empuje necesario. El eje es más largo y se encuentra a lo largo del cuerpo del nadador de la cabeza a los pies.

Al comienzo de la carrera, los nadadores colocan las piernas separadas al ancho de los hombros, mirando hacia la pared y agarrándose al bloque de salida. Suelen doblar las rodillas en ángulo recto y prepararse para la carrera. Una vez que escuchan la señal de inicio, se alejan del bloque de inicio con los pies. Balancean las manos y se sumergen en el agua de espaldas.

Reglas

  • Al comienzo de la carrera, los nadadores no pueden pararse dentro o en la cuneta. Tampoco pueden doblar los dedos de los pies sobre el borde de la cuneta.

  • Los nadadores pueden empujar al inicio de la carrera y después de girar.

  • Por turnos, los nadadores pueden girar los hombros sobre la vertical hacia el pecho. Después de eso, pueden usar un tirón continuo de un solo brazo o un tirón continuo de dos brazos para girar. Deben volver a ponerse de espaldas después de dejar la pared.

  • Los nadadores pueden rodar ligeramente el cuerpo sobre la espalda, pero su cuerpo solo debe formar un ángulo de menos de 90 grados con la horizontal.

  • Los nadadores deben tener cuidado de nadar con alguna parte de su cuerpo sobre la superficie del agua durante toda la carrera. Sin embargo, pueden permanecer completamente en el agua en los giros y al final de la carrera por una distancia no mayor a 15 metros.

  • Al girar, los nadadores deben tocar la pared con alguna parte de su cuerpo.

Accidente cerebrovascular de mama

Este estilo se considera el más antiguo. En este estilo, los nadadores estiran los brazos hacia adelante e inclinan las manos ligeramente hacia abajo. Mientras tiran de las manos hacia la cintura, acercan los pies a las caderas y doblan las piernas y patean el agua con los pies. Esto impulsa su cuerpo hacia adelante y les da velocidad. El movimiento de la pierna es similar al de una rana, por lo que también se conoce como patada de rana o patada de látigo.

En esta brazada, el mayor ángulo que forma el cuerpo del nadador con la superficie del agua mientras intenta empujar el agua hacia atrás, induce resistencia y ralentiza al nadador. Los nadadores dominan este estilo aprendiendo a reducir la resistencia al inicio de la carrera manteniendo el cuerpo, desde la cabeza hasta las caderas, lo más recto posible.

Para ganar velocidad mientras empuja el agua hacia atrás durante una patada de rana, los nadadores deben tratar de mantener los talones sumergidos en el agua, pero lo más cerca posible de la superficie del agua. Necesitan aprender a controlar la respiración, tirando del estómago y llevando la cara por encima de la superficie del agua, mientras mueven las manos hacia las caderas.

La mayoría de los nadadores de larga distancia utilizan este estilo. El capitán Mathew Webb fue el primer hombre en cruzar a nado el canal de la Mancha en 1875. Se las arregló para cubrir la enorme distancia con este golpe. La brazada relativamente más pequeña ejerce menos presión sobre los nadadores y hace que esta brazada sea ideal para la natación de larga distancia.

Reglas

  • Deben comenzar la carrera nadando sobre su pecho.

  • Deben separar las manos y dar una brazada al comienzo de la carrera.

  • Deben dar una patada después de un golpe de brazo. Una brazada y una patada juntos forman un ciclo de brazadas.

  • En ningún momento de la carrera, no pueden volverse de espaldas.

  • Deben mover sus manos simultáneamente.

  • Deben mantener sus manos al mismo nivel horizontal.

  • Mientras empujan el agua del seno, sus manos pueden permanecer sobre, debajo o sobre la superficie del agua.

  • Su codo siempre debe permanecer en el agua. Sin embargo, puede permanecer por encima de la superficie del agua en el último golpe antes de un giro, durante el giro o al final de la carrera.

  • Pueden llevar las manos hacia atrás sobre o debajo de la superficie del agua.

  • No pueden llevar las manos hacia atrás más allá de la línea de la cadera, excepto durante el primer golpe y cada turno.

  • Deben girar los pies hacia afuera durante la parte de propulsión de la patada.

  • Pueden romper la superficie del agua con los pies, pero no pueden dar una patada de mariposa hacia abajo inmediatamente después de eso.

  • En cada turno y al finalizar la carrera, los nadadores deben tocar la pared con ambas manos simultáneamente por encima o por debajo del nivel del agua.

  • Pueden sumergir la cabeza después del último tirón del brazo justo antes del toque, pero deben romper la superficie del agua en algún momento durante el último ciclo completo o incompleto que precede al toque.

Estilo libre

En las carreras de estilo libre, se imponen muy pocas restricciones al nadador. El nadador puede elegir nadar en cualquier estilo. Sin embargo, el estilo libre y el estilo libre se han convertido en sinónimos, ya que casi todos los nadadores del mundo utilizan el estilo crol en las competiciones de estilo libre. En este estilo, los nadadores mueven sus brazos alternativamente hacia adelante, tirando agua hacia atrás.

Revolotean y patean simultáneamente. Mueven uno de sus brazos en un movimiento semicircular en plano vertical mientras agarran agua con el otro brazo y lo empujan hacia atrás. También pueden optar por patear sus pies. Esta variante se llama Trudgen.

Reglas

  • Front Crawl es el más rápido de los cuatro estilos principales. Dado que este estilo no está regulado, se pueden utilizar varias variantes de crol frontal como el crol australiano y el crol americano en las carreras.

  • En los eventos de estilo libre, los nadadores pueden nadar en cualquier estilo. Pero, en los eventos de relevos combinados y combinados individuales, los nadadores pueden nadar en cualquier estilo que no sea espalda, pecho o mariposa.

  • Después de nadar a lo largo de un carril y al final de la carrera, los nadadores deben tocar la pared con cualquier parte de su cuerpo.

  • Los nadadores deben nadar con alguna parte de su cuerpo por encima de la superficie del agua durante toda la carrera. Pueden permanecer sumergidos en el agua mientras dan una vuelta y por una distancia no mayor a 15 metros después de la salida y cada vuelta.