Manejo del estrés
A medida que crece en su puesto, sus responsabilidades aumentan en múltiplos de su incremento salarial, lo que definitivamente genera mucho estrés en su vida personal y profesional. Como tal, no existe una fórmula para deshacerse del estrés y encontrará libros gordos y programas de entrenamiento para enseñarle cómo manejar el estrés, pero creo que una comunicación abierta es el arma más grande, que puede ayudarlo hasta cierto punto a aliviarte de un gran estrés.
Identifiquemos la causa raíz del estrés.
Eres un profesional del software, debes saber cómo depurar un problema. De manera similar, el estrés es un problema para ti y debes depurarlo. Debes averiguar por qué te llega y cuáles son las causas fundamentales. Tomemos algunos ejemplos, que pueden ser la causa del estrés en su vida diaria:
La carga de trabajo es demasiado y no puede manejarla correctamente.
Se le asignó un módulo, que no está listo aunque ha llegado la fecha límite.
Hasta ahora, ¿realmente no sabe qué tiene que hacer exactamente y cómo tiene que hacerlo exactamente?
Había desarrollado un código, que se borró por error o no funcionó en el momento final.
Eres el líder del equipo, pero el equipo no lo está haciendo tan bien y, en última instancia, la entrega se retrasa.
Aunque tiene suficiente tiempo para entregar, pero mientras tanto, también planeó un viaje que puede causar demoras en la entrega.
Comunicación, comunicación ..... y comunicación justa
Para ti ninguno de ellos debería ser un problema si los tomas de forma profesional. Tomemos cualquiera de los puntos mencionados anteriormente, por ejemplo, el primer punto en el que se siente sobrecargado y no puede terminar su tarea dentro del horario de oficina.
Simplemente programe una pequeña reunión con su gerente y exponga los hechos, mencionando sus asignaciones actuales, cuellos de botella y razones por las que se siente sobrecargado. Puede pedirle que comparta un recurso más con usted o que le dé más tiempo. Estoy seguro de que su gerente escuchará esto y lo ayudará si necesita una buena entrega de su parte. Debe planificar cómo va a convencer a su gerente de ello y hacerle darse cuenta de que lo que está diciendo es correcto.
De manera similar, cualquiera de los problemas mencionados se puede resolver con una comunicación adecuada con su gerente y, si no funciona con el gerente, muchas organizaciones le dan la oportunidad de hablar con su gerencia superior y llevarles sus problemas. Entonces, en caso de que su problema no se resuelva, lo lleva a un nivel superior, pero debe tener cuidado porque puede ser un poco sensible ya que a ninguno de los gerentes le gustaría que lo omita y hable con su jefe directamente. Pero sí, podría ser su último intento si nada funciona.
Un tema más importante es la mala priorización del trabajo. Si puede discutir la prioridad del trabajo con su gerente, entonces podrá programar todas las tareas una tras otra. Puede dedicar algo de tiempo extra después del horario de oficina o durante el fin de semana para hacer sus necesidades.
Personal vs profesional
Trate de identificar si no puede trabajar correctamente porque tiene algunos problemas personales que están afectando su vida profesional. En tal caso, su familia es la mejor y puede ayudarlo a resolver sus problemas personales. Puede compartir sus problemas personales con sus amigos cercanos o familiares, cónyuge, etc. y solucionarlos lo antes posible. Si se está volviendo muy serio, entonces es mejor hablar con su gerente y explicarle la situación y tratar de tomarse unos días libres y luego solucionar sus problemas personales y volver para ponerse al día con su trabajo.
El estrés podría ser momentáneo
Ajá, es parte de la vida de todos y no debe estresarse debido a un poco de sobrecarga, un poco de retraso en el parto o algunos problemas menores que suceden a su alrededor. Hagámoslos parte de su vida diaria y sigamos adelante. Entonces, hagamos un poco más de tiempo extra para terminar su entrega, tome un poco de ayuda de sus amigos, esté listo para escuchar algunos comentarios de su gerente.
Asegúrese de que no se repiten los problemas, y los problemas tampoco se repiten con usted, y si este es el caso, entonces es hora de actuar y encontrar su solución.
Pocos remedios más rápidos
Intente usar cualquiera de los siguientes si lo alivian del estrés:
Algo de ejercicio
Poco o más yoga, meditación
Caminata matutina
Película nocturna
Pase algún tiempo con sus amigos, familiares, cónyuge, hijos.
Evite sentarse durante mucho tiempo y tomar un café en el trabajo, leer revistas, periódicos, navegar por Internet, usar juguetes para eliminar el estrés.
La conclusión es que no debes quedarte callado y seguir creando un volcán, que algún día después entrará en erupción y producirá muchos daños. Sea comunicativo, transparente y honesto. Tenga en cuenta que si está bajo estrés, su productividad se reducirá inesperadamente, así que trate de mantenerse saludable, feliz y activo ...