Lenguaje corporal positivo - Camine con inteligencia
Una gran cantidad de información se transmite no solo por su forma de estar de pie o cómo habla, sino también por su forma de moverse. El estilo de caminar transmite mucha información sobre nuestra confianza en nosotros mismos y nuestros gestos. Esta es una de las razones por las que los entrenadores de lenguaje corporal enseñan estilos de caminar a sus estudiantes.
Regla 1: Ponte de pie y boca arriba
Lo primero que debe tener en cuenta es que debe not slouch or hunchmientras camina. La espalda tiene que estar recta y laspine must be erect. Tuhead must be uprighty tus ojos deben mirar al frente. loschin must be uptodo el tiempo. La mayoría de la gente mira hacia abajo mientras camina. Esto no se considera elegante. Además, si se encorva o se encorva mientras camina, se le considerará débil y falto de energía y entusiasmo.
Una mala postura al caminar, si se continúa durante períodos de tiempo más prolongados, puede provocar dolor de espalda, rigidez en el cuello y otras dolencias graves.
Regla 2: usa todos los músculos
Se recomienda utilizar todos los grupos de músculos de las piernas mientras camina. Mientras camina, trate de visualizar empujando con su pie trasero usando sus isquiotibiales y cuádriceps, y empujándose hacia adelante con el talón del otro pie. Trate de hacer rodar el pie hacia adelante, de talón a punta. Esto ayuda a que funcionen los músculos de la pantorrilla y le ayuda a mantener los pies en el ángulo correcto en cada paso.
Regla 3: Tire de los hombros hacia atrás
Lo siguiente que debe tener en cuenta es mantener los hombros hacia atrás, pero relajados. Mantener una posición de hombros hacia atrás pero relajada ayuda a mantener una columna de apoyo estable y vertical mientras camina. Junto con la postura de espalda recta y mentón hacia arriba, esta forma de caminar ayuda a reducir las posibilidades de lesiones. Esta postura también ayuda a transmitir confianza y fuerza.
Al caminar, la parte superior del cuerpo también debe entrar en juego junto con las piernas. Los brazos deben balancearse correctamente para proyectar confianza. Los brazos deben moverse en un arco más pequeño cuando empiece a caminar. Cuanto más rápido camine, más grande debe ser el arco. El movimiento de los brazos ayuda a lograr un mejor paso.
Regla 4: Obtenga el ritmo correcto
El ritmo de la caminata también importa mucho. Mientras camina, el ritmo debe ser tal que pueda hablar correctamente con una persona mientras continúa su caminata y no debe parecer sin aliento al mismo tiempo.
Caminar inteligentemente también implica no dar pasos demasiado largos mientras camina. Alargar la marcha estira los músculos de las piernas innecesariamente y conduce a la desestabilización de la zancada. La investigación ha encontrado que un pequeño botín de hombros tiene un cierto tipo de atractivo sexual asociado.
Al caminar, las caderas deben estar niveladas y los escalones deben tener la misma longitud. Debe doblar los brazos a 90 grados a la altura del codo y balancear correctamente con la pierna opuesta. Esto ayuda a recuperar el equilibrio al caminar. Las rodillas deben apuntar hacia adelante y la pelvis debe estar metida debajo del torso. La cabeza tampoco debe inclinarse y debe mantenerse en alto. Por último, pero no menos importante, aterrice el talón primero en el suelo y no el dedo del pie.